「腰椎间盘突出」哪些动作能做?哪些动作不能做,如何通过锻炼改善...

这个动作就像给腰部做了一次温柔的按摩,舒缓又放松。不过要注意哦,如果正处于腰椎间盘突出疼痛期,最好先乖乖卧床休息,只练习第一个呼吸动作。等腰痛缓解了,再把其他动作加入日常练习“套餐”。毕竟每个人的身体情况都像一片独特的树叶,各不相同。如果腰痛长期赖着不走,一定要及时去找专业医生帮忙,他们会为你量...

腰肌筋膜炎不用去医院,在家这样做消除腰部疼痛!

运动一定要有毅力,要坚持,这样腰部才能好转,腰肌筋膜炎的朋友,不能选择太剧烈的运动,像快跑、跳高这些都是不可以的,说实话我自打知道自己腰间盘突出,平时连走路都是四平八稳,生怕扭着腰,像倒走、游泳在一定程度上有助于缓解腰部僵硬的。说到这里,我个人的经历和经验就分享的差不多了,希望患有腰肌筋膜炎的...

女子腿麻腰疼,误以为运动拉伤!一查竟是腰上这颗“鸽子蛋”在作怪!

最终,医生顺利切除了这个肿瘤。手术后不久,小丽就能正常走路,腰疼到睡不着的症状也消失了。医生提醒:病向浅中医,如果有逐渐加重的腰腿痛,越来越感觉行动障碍,运动受影响,就要及时到一些大的治疗中心进行诊断和治疗。**如有侵权请与本公众号联系**编辑|赵婉婷原标题:《女子腿麻腰疼,误以为运动拉伤!一查竟...

坐姿不良缺少运动,高中生长期“腰疼”竟无法行走

院方介绍，今年以来，小黄因长期学习压力、不良坐姿及缺乏运动，开始遭受左腿疼痛麻木的折磨。起初，家人并未将此放在心上，选择理疗及药物保守治疗。万万没想到，保守治疗了3个月，腿痛不仅没治好，腰痛还逐渐加重。小黄的生活质量受到严重影响，不仅走路剧痛，甚至无法正常入睡。面对孩子的痛苦，一家人心急如焚，四处求...

明明是腰疼,为什么要练臀?

想减少腰痛的发生,首先要加强锻炼核心肌群的强度和耐力,提高脊柱的稳定性、协调性、耐久性,臀桥就是一个护腰的黄金动作。平躺时撑起臀部,使身体呈现出拱桥形状,这是一个多肌群参与的复合动作,需要腰腹部、臀部、腿部的主要肌群同时发力,如臀大肌、股四头肌、腘绳肌,下背肌群和腹直肌作为次要肌群也会参与其...

世界首创研究显示:走路能缓解腰痛!专家表示前提是姿势正确

步行中,后腿蹬地时,同侧髂腰肌可得到伸展;一侧腿悬空时,另一侧的臀肌则在紧张发力,可以说,每走一步都是在进行腰痛的康复训练(www.e993.com)2024年11月16日。但郭子楠强调,这一前提是步行的姿势正确,因此,患者需先恢复身体的平衡,矫正“前紧后松”的状态。否则,肌肉发力不平衡、机体前后不对称,步态始终不正确,可能越走腰越痛。

骑“小电驴”颠簸受伤后,244斤胖小伙腰痛难忍连走路都困难

“肥胖本身就是腰部疾病的天敌，过度的劳累会导致椎管内过度增生从而使椎管更加狭窄，这样会容易诱发神经受压出现麻木疼痛，甚至肌肉萎缩。”接诊的疼痛科主治医师贺达解释，杨先生本就有相应的症状，这次是因为颠簸后椎间孔被挤压导致突出物更大了，引起的疼痛无法自行缓解，这才引起了他的重视。2月18日上午，疼痛科...

“年龄追不上腰龄”的人们,寒冷冬季,你的腰还好吗?

长时间坐在电脑前工作的上班族,要选择椅背直的椅子,帮助维持腰椎的生理曲度,每隔一小时起身活动一下;尽量避免弯腰搬运重物,搬运物品时应该先蹲下,站稳后,依靠腿部力量缓慢站起;此外,睡觉是减轻腰痛的最佳姿势,建议小伙伴们选择软硬适中的床垫,在寒热交接的季节以及夜间睡眠时,还要注意不要把腰部裸露着凉。

腰疼、背挺不直?或许是强直性脊柱炎在作怪!提醒:预防大于治疗

病变经常会导致椎间盘纤维化和周围的韧带发生钙化,这样我们的脊柱就无法正常运动,没有活力,失去了其作用。所以经常会看到此类患者背挺不直的情况。强直性脊柱炎病变的位置不同,其症状也不同。当发生在腰椎位置时,早期会发现多集中在下腰部的肌肉疼痛,腰部的活动会受到限制,无法正常前倾、伸直、旋转等,发展到后期则...

阜陽市颍東區:支醫幫扶暖人心 技術精湛傳四方

李爭蘭說,陳醫生不僅為她進行了康復治療,還指導她更換了藥物,“不到半個月,我就能下床走路了。”當天,記者隨陳龍下鄉探訪李爭蘭時,她正忙著家務,見到陳龍顯得格外高興:“非常感謝陳醫生,我現在腰部恢復得很好,已經不用吃藥了。”“雖然身體恢復了,但還是要注意保護,避免過度用力。”陳龍細心叮囑李爭蘭,並建議...