成瘾居然会转移!爱吃垃圾食品的人更可能成瘾
明明不想长胖,也知道吃高热量食物会让人长胖长痘,但就是管不住嘴,跟手机成瘾的孩子知道再玩手机考试就要考砸却还是放不下手机,酒精滥用的人明知道再喝酒肝脏就要废了,依然放不下酒杯一样。食物成瘾对于执行功能的损害跟其他成瘾物质或事物的影响别无二致,甚至不分伯仲。5有时可能觉得某个单独食物成瘾并...
1 种让你长胖又变傻的食物,别再大口狂炫啦!
薯片、饼干、辣条、饮料……超市货架上各种甜味咸味辣味酸味的超加工食品,让我们吃下更多油盐糖,在不知不觉中摄入更多热量。更可怕的是,越来越多的研究发现,超加工食品的危害,不仅仅是「吃太多」这么简单。「超加工食品」在饮食中的占比每增加10%,健康风险会随之升高:解馋就好千万别当饭吃超加工食品毕...
每逢佳节胖三斤?别担心,节后这样吃,让你轻松享「瘦」!
3.蛋白质以纯瘦畜肉、去皮禽肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的食物为主,增加此类蛋白质的摄入,不仅可以带来更持久的饱腹感,也能限制饱和脂肪酸的摄入。其次,减重时,充足的维生素、矿物质是保持好状态的必要条件。B族维生素是能量代谢不可缺少的部分,维生素A、钙、铁等的代谢也与肥胖密切相关。所以,食谱设计时,不...
老鼠后五毒也来凑热闹!网红食品惊现「壁虎头」,胖东来已下架……
对此胖东来则回应称,胖东来之前确实销售过满小饱肥汁米线,但目前已经下架了。「由于卖场商品结构调整,满小饱肥汁米线暂时不销售了。为了保证商品的品质和大众安全考虑,经过食品检测合格的商品才能进入卖场销售。在卖场销售的商品都是一线品牌,不是一线品牌的商品都要逐步淘汰。」这个回应来看,目前也不清楚胖东来下架...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
1.吃饭养成八分饱的习惯胖,就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下,你每天多吃几口饭、多吃几个饺子,或一点小零食,一年下来体重增加3-5斤,甚至5-10斤都是可能的。吃饭要养成八分饱的习惯,感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉“吃饱了”的信号时,其实我们的胃已经吃得很饱...
中国成人肥胖指南
现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能(www.e993.com)2024年10月14日。胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加...
睡眠不足,胖得快
以上内容简单解释就是:睡眠不足降低体重饥饿感上升吃东西控制不住自己吃更多垃圾食品胖了……(图片来自微信公众平台公共图片库)2.促进睡眠的食物要想有健康的身体,需要有好的睡眠,而吃正确的食物可以改善睡眠情况。仿佛应验了一句常说的话:“吃饱了才有力气减肥”。
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
人体有一定的“代谢适应”能力,理论上说,在一定范围之内,多吃热量之后,身体能增加消耗,降低食欲。所以,日常胃口大的人,并不会每天都发胖,体重还是可以基本保持稳定的。但遗憾的是,在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大能量来源之中,按同样热量来比较,脂肪是体积最小、饱腹感最低的一种。
...专家:青少年肥胖比例升高,减重“聪明饮食”吃饱又能瘦
”汤庆娅提醒,“大家要警惕食物中的‘脂肪刺客’,如曲奇、起酥糕点,带馅包子和饼,肉粽,巧克力,油炸薯片,花生、坚果等,瘦肉中的脂肪,奶制品、奶酪等,以及加工食品,它们中含有大量脂肪,只是掌握了‘隐身’技能。”聪明饮食既能吃饱又能瘦如今,有减重需求的“小胖墩”越来越多,饮食是减重过程中非常重要的...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
人类要想吃饱吃好,离不开食品加工。加工,相当于一定程度改变食物原有结构,同时加入糖、油、盐及其他添加剂。这样能让食物更好吃、更易保存,但也会流失部分营养,带来一些健康风险。一般的烹饪和加工,能够在味道、易储存性与营养之间达到平衡。而「超加工」是极致的加工,容易把加工食品的缺点放到最大。