“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物

第一类是精制碳水化合物。这类食物包括白米饭、白面包、精制面条等。它们经过高度加工，纤维和营养物质大多被去除，只剩下单纯的淀粉。淀粉在消化过程中会迅速分解为葡萄糖，导致血糖快速上升。张明恍然大悟:"难怪我每次吃完白米饭后，总感觉特别困乏。"李医生点头表示赞同:"没错，这就是血糖快速升高后又迅速下降的表...

别再吃啦!这几样食物是血糖陷阱,看看控糖应该怎么吃?

白面包和甜点类食品。这些食品不仅糖分含量高,而且富含精制碳水化合物,这会迅速转化为糖分,导致血糖水平飙升。这类食品的血糖生成指数(GI)高达70以上,远高于全谷类食品。尽管果汁常被视为健康选择,一杯橙汁中的糖分可能与一杯可乐相当。缺乏纤维的液态糖分直接被身体吸收,导致瞬间升糖。这些食品通常含有高量的添加...

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

土豆泥把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。西瓜西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。南瓜南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于...

5类食物升糖很快,糖友切莫贪嘴!

我们总结了以下5大类升糖很快的食物,糖友一定不要贪嘴哦!果汁水果榨成汁后,主要营养成分是糖,这就使饮用果汁相比于吃水果,更容易引起血糖快速升高。奶茶奶茶的糖、脂肪含量都比较高,长期喝奶茶,额外增加的热量摄入容易引起肥胖,可能导致胰岛素抵抗而诱发糖尿病。可乐可乐含糖量较高,即使很多“无糖”可乐,...

这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用

1、精制碳水、淀粉类食物白面、大米、馒头、面条等精制碳水食物煮的时间过长,其中淀粉就会转化为短链的碳水化合物,俗称“糊精”,这种物质更易被吸收。人体摄入后,糊精转变为葡萄糖被再次吸收,就会成为血糖升高的直接因素,而淀粉类食物被人体摄入后也会增加血糖。研究发现,精制碳水大米的升糖指数超过牛奶。

糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!

一碗热腾腾的大米粥,虽然滋养,却能让你的血糖如过山车般飙升,它的升糖指数可谓居高不下(www.e993.com)2024年11月10日。而油条、油炸食物这些美味佳肴,尽管诱人,却缺乏营养价值,高热量且易导致血糖升高,实在是糖尿病人的大忌。2、糖尿病人不要吃糯米制品说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一口都可能让血糖水平失控,所...

【科普营养】445种常见食物GI大全,快收藏——食物升糖排行榜!

GI大于70,升糖速度快,食用后血糖波动大相同食物的GI可能不同!同一种食物采用不同的加工方式和食用方法,其GI也不同,因此选对了食物还要学会科学烹饪。食用低GI食物注意这4点低GI食物对血糖的影响小,但吃的时候需要遵循以下原则。1.限量大量食用低GI食物,导致碳水化合物摄入过多,同样会引起血糖升高。

4类食物吃着不甜,但“升糖”超快,再喜欢也要少碰

[9]杨月欣,中国疾病预防控制中心营养与健康所.《中国食物成分表》标准版第6版.2019[10]吴萍.水果糖分高不高味觉说了不算[J].江苏卫生保健,2018(06):50.[11]王恳.山楂果汁降酸技术的研究[D].山东农业大学,2017.[12]孙萍.山楂糕制作要点[J].农家致富,2014(17):45....

4种“升糖大户”食物被揪出?

“升糖较高的主食,比如黏性食物,包括油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等;精加工的米面制品,包括大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等;加了油的主食,包括油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。”李彤寰建议糖友吃通心粉、意大利面、杂粮饭、杂粮馒头、低脂的包子、饺子等...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等。第三类:加了油的主食,如油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。