深秋温差大,八道荤素菜可以多吃,维生素蛋白含量高,驱凉又暖身

因此,深秋是温差大的时节,我们推荐大家要以增强体质免疫力为目标,及时调整自己的日常饮食,八道荤素菜可以多吃,不仅维生素蛋白质含量高,而且驱凉又暖身。接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、清菜炒肉准备食材:瘦肉、青菜、蒜末、姜丝。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片...

【健康科普】这 6 类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!

最具欺骗性素菜:沙拉市面上常见的沙拉酱,脂肪含量可达60%以上。如果用一份50毫升的沙拉酱拌菜,相当于摄入了20克脂肪,这可是两大瓷勺的油量呢!素菜好吃健康的秘诀在这里!1搭配高蛋白食材如果能用叶菜搭配肉、蛋、豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺...

蛋白质比肉还丰富的素菜!每周都吃,好处多多~

豆制品就是一个很不错的选择众所周知,大豆蛋白是非常优质的植物蛋白。且大豆在加工过程中,胰蛋白酶抑制剂和粗纤维等阻碍蛋白吸收的物质会被过滤掉,吃豆制品的蛋白吸收率还会更加高。豆制品中还富含钙、钾、维生素E、植物性雌激素等多种物质,都是女生需要补充的营养。其中,腐竹(干)的蛋白质含量高达44.6g/100g...

夏天减肥,除了素菜,八道肉菜要多吃,补充蛋白质,维持新陈代谢

下面介绍八道减脂期可以吃的肉吧,富含优质蛋白,吃出健康好身材,体质好身材好,快乐过夏天。一、黄瓜炒虾仁准备食材:虾仁,黄瓜,蒜末。做法步骤:1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块备用。3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入虾仁翻炒煮至变色...

这6种素菜做法,约等于在“吃油”!这么吃才健康

1.搭配高蛋白食材蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2.烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等...

素菜之王就是它,预防三高补蛋白,胡乱一浇就香翻天,鲜香脆爽,多吃...

??荷兰豆富含可溶性膳食纤维和蛋白质,有助于调节血糖、血压和血脂水平,预防心血管疾病(www.e993.com)2024年11月26日。并且荷兰豆的热量也是非常的低,很多人买来只会清炒,那就抓紧收藏这个超级清爽的做法吧～食谱作者@琥珀maggie:“荷兰豆润肠通便,美容瘦身,无论春天吃还是夏天吃,都是美美哒!”...

春天吃素菜最养人,分享5道家常菜,清淡美味又营养,不放肉也香

韭菜被称为春季养生蔬菜之“首选”，富含维生素C和纤维素，促进血液循环，提高免疫力。而鸡蛋则是优质蛋白的重要来源，春天，是一个充满活力和希望的季节，也是一个适合养生调理的好时机。在这个季节里，清淡可口的素菜成为了餐桌上的主角。本文分享了五道家常素菜，它们不仅口感清淡鲜美，而且富含丰富的营养元素，即使...

这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!

搭配高蛋白食材蔬菜,尤其是绿叶菜类,往往膳食纤维含量高,对一些朋友来说口感不佳。如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等问题。

即将立秋,推荐大家多吃八道荤素菜,补充维生素蛋白质,清爽入秋

即将立秋,推荐大家多吃八道荤素菜,补充维生素蛋白质,清爽入秋,肉末,牛肉,瘦肉,鸡蛋,豆腐,黄瓜,姜丝,胡萝卜,荤素菜,维生素蛋白质

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

蛋白质食物提供的蛋白质=蛋白质摄入量目标-主食和蔬菜及水果提供的蛋白质。对张某而言,其食谱中奶类、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品和坚果等食物要提供蛋白质53克(82-23-6=53)。具体安排如下:※奶类确定为300克。奶类蛋白质含量按3%估算,300克奶类提供蛋白质9克(300×3%=9)。