糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI)的食物也是糖尿病患者需要避免的。这些食物包括白面包、白米饭、薯片等,它们会在消化过程中迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速升高。我在了解GI概念后,开始选择低GI的糙米和全麦面包作为主食,血糖控制有了明显改善。三、高脂肪食物:能量的双刃剑虽然脂肪不会直接导致血糖上...

这8种超市大卖的“伪健康”食品,不仅坑钱还伤身体

对于健康来说,无糖饼干之类的食物本身就不算健康低热量的食物,因为里面含有大量的淀粉,消化后会转化成葡萄糖,同样不利于糖尿病人控制血糖。04黑芝麻糊假象:滋养头发、无蔗糖、营养代餐。真相:芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉,还加了很多配料,最多的就是糖。根据国家标准,黑芝麻的添加量只要不低于10%,就可以叫...

揭开糖尿病患者五大饮食误区

误区解析:为了控制血糖,一些患者采取极端措施,少吃或不吃主食(如米饭、馒头)。这种做法虽能短期内降低血糖,但长期如此会导致能量不足、营养不良,甚至加重病情。科学指导:主食是碳水化合物的主要来源,也是人体必需的能量基础。糖尿病患者应选择低GI(血糖生成指数)的主食,如糙米、燕麦等,这些食物消化慢、升糖慢,有助...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

研究新发现:土豆成为糖尿病患者的健康食品

土豆,这种常因高碳水化合物含量而被健康和减肥人士回避的蔬菜,可能被误解了。根据内华达大学拉斯维加斯分校(UNLV)运动和营养科学系教授NedaAkhavan的最新研究,适当准备的土豆可以为2型糖尿病患者提供显著的健康益处,包括心血管健康的改善。NedaAkhavan教授的研究发现,土豆,尤其是带皮土豆,富含有助于改善心血管健康...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势(www.e993.com)2024年11月8日。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

花生是糖尿病的“导火索”?不想血糖升高,3种食物尽量少吃

除了花生要少吃之外,以下3种食物,糖尿病患者也要尽量少吃:深加工食品如蛋糕、饼干、方便面、香肠、薯片等经过加工的方便食品,这些食品内含有大量的糖、盐、脂肪等物质,长期摄入会导致健康受到影响,对于血糖的控制较为不利。稀饭软烂的稀饭是很多人的最爱,但对于糖尿病患者而言,却不建议食用。因为稀饭在炖煮...

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

糖尿病患者饮食管理,不妨试试食物交换份法。它是指将常用食物按其所含营养成分的比例分为6类(主食类、蔬菜类、水果类、鱼肉类、乳类、油脂类),各类食物提供同等热卡(90kcal)的能量,称为1份食物交换份,也就是说每份中各种食物都能提供90kcal能量,以便交换使用。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

糖尿病遇上肌少症·吃“肉”是关键!·很多糖友怕血糖不稳定,对于饮食很小心,这不敢吃那不敢吃,尤其是肉类。其实,糖尿病也并非什么都不能吃!补充营养,是预防和治疗肌少症关键,尤其是长肌肉的蛋白质!中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出...

再三提醒:高血压不想脑出血,3种食物要少碰,再馋也要忍住

除了这些广为人知高盐高糖等外,心脑血管患者的饮食中还潜藏着其他几种需要警惕的食物。首先,生冷食物因会导致肠胃血管的急剧收缩,进而引起血压的短暂升高的特点,对心脑血管患者来说是一个不容忽视的风险,因此应尽量避免。还有含咖啡因的饮料,如咖啡和浓茶,它们含有的咖啡因成分可能会干扰血压和心律的稳定,增加心...