胆固醇高的朋友,请常吃这5种食物!

坚果,如杏仁、核桃、腰果等,含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对降低胆固醇非常有效。特别是核桃,其富含的欧米伽-3脂肪酸对降低血液中的胆固醇、改善心血管健康起到积极作用。科学依据:研究显示,每天食用少量坚果能够有效降低LDL胆固醇,同时不影响高密度脂蛋白(HDL,俗称“好胆...

临池大豆有哪些特点?这些特点对其市场价值有何影响?

此外,临池大豆的市场需求也是影响其市场价值的重要因素。随着人们对健康食品的需求增加,高蛋白、低脂肪的大豆产品越来越受到消费者的青睐。这种市场需求的变化直接推动了临池大豆的市场价值上升。特别是在食品加工行业,临池大豆因其优良的品质而被广泛应用于各种食品的生产中,进一步提升了其市场地位。为了更直观地展示临池...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

低质量的碳水化合物:精制谷物(面包、白米饭、馒头),游离糖(包括果汁、蜂蜜、各种天然糖浆),薯类,纯淀粉及加工型粉条(粉丝、米线、红薯粉等)。高质量的脂肪:植物脂肪和不饱和脂肪。低质量的脂肪:饱和脂肪、反式脂肪。

溃疡性结肠炎自愈有诀窍,“三大自律八项注意”要做到!

(三)低脂肪、低蛋白食物:减少动物脂肪和高蛋白食物的摄入,如红肉、油炸食品等。高脂肪、高蛋白饮食会增加肠道负担,促进肠道炎症的发生。可以选择鱼类、豆类等低脂肪、高蛋白的食物作为替代。(四)避免刺激性食物:如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物会刺激肠道黏膜,加重溃疡性结肠炎的症状。注意三:迈开腿,增强体质...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃(www.e993.com)2024年11月8日。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

减肥不是减体重 体脂率下降才是王道

2.增加高蛋白食物的摄入西方饮食中蛋白质的摄入量较高,因此运动后能迅速看到肌肉的变化。而中国人的饮食以高碳水化合物为主,蛋白质摄入相对不足。蛋白质是肌肉生长的重要来源,想要补充损失的热量,需要大量蛋白质,建议每公斤体重摄入1克。例如,体重80公斤的男性每天应摄入约160克蛋白质。

血脂高,饮食到底该注意些什么?

因为随着膳食纤维摄取量的增加,能有效降低各类死亡风险(PLOSMed:2020)。比如竹笋、玉米、黄豆、苹果等食物中含有比较高的膳食纤维。我们可以根据个人的饮食习惯,适当增加摄取。3、不饱和脂肪酸什么是不饱和脂肪酸呢?你就这么理解啊,不饱和,就是证明它身上有空位,那这个空位呢,就可以结合多余的胆固醇,把它代谢...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...