完全不吃盐对肾好?豆腐是劣质蛋白?这些谣言,别再信了

尿酸高的肾友可以适量吃豆腐,每天1-2两都是可以的,滤渣的豆浆也能喝,不用担心。中国高尿酸专家共识也明确指出:尿酸高的人也可以适量食用豆类及豆制品。豆皮、腐竹等干制豆制品嘌呤相对高一些,但如果控制好量,比如只吃20g,摄入的嘌呤仅仅只有30mg左右,高尿酸/痛风患者也可以吃。干制品吃之前需要经过泡发,2...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

一般建议此类患者的日均蛋白质摄入量不超过0.8g/kg体重。5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南...

盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。

人体缺钙,血管平滑肌不能正常发挥功能,会导致血管阻力增大,进而引起血压升高,所以老年人、儿童、孕妇等人群要注重注意补钙。食物推荐:牛奶、豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜。[3]食物名称钙含量(mg/100g)虾皮991榛子815黑芝麻780白芝麻620虾米555豆腐干447素鸡319荠菜294此外补钙别忘记补维生素D,...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

有高血压多吃水果!研究发现:这2种水果可降低死亡风险

对高血压友好的食物，还有这几种值得关注的是，一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处(www.e993.com)2024年11月12日。1.豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍，2020年一项涉及6万多人的研究显示，每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入＜125克的人相比，高血压的发生风险降低了27%。④...

“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低

1、豆制品去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究,据综述介绍,通过对6万多人的长期随访发现,每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%,建议日常可以通过增加大豆摄入量控制血压水平。2、西红柿《欧洲预防心脏病学杂志》也曾刊发过高血压饮食影响研究,据调查发现,每天吃一个西红柿,有助于降...

我国研究发现:多吃豆制品,或大幅降低癌症、心脏病、糖尿病风险

第一部分的研究中我们就提到,豆酱、腐乳等发酵豆制品对身体的益处有限,特别是加入大量食盐的加工品,吃太多还有高血压隐患。所以这类食物仅作调味料即可,千万不能多吃。而且加工过度的豆制品也要警惕,特别是反复油炸的炸豆腐,或添加剂过多的包装食品。

听一句劝:高血压不想脑出血,这3种食物要少碰,再馋也要忍住

对高血压友好的食物,有这3种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1.豆制品我们日常饮食习惯中,大豆的摄入量通常较高。2023年《心脏病学》杂志上刊登的一篇综述文章指出,根据2020年一项规模超过6万人的研究结果,那些每日豆制品摄入量达到或超过125克的人群,相较于每日摄入量少于...

高血压祸根不止是盐,医生:3种食物要少吃,管住嘴,身体更健康

在日常生活中比较多见的水产类食物就是紫菜,海带,海蜇,条件好的人群可以吃牡蛎,鲍鱼,海参等等。3.水果在水果中也有一些可以防治高血压,比如苹果,西瓜,柠檬就很不错。除此之外还可以通过多食用绿豆,玉米,芝麻,西瓜子,蜂蜜,食醋,豆制品起到防止血压过高的情况。