年纪大了要远离豆制品?医生劝告:这3类人最好少吃,害处比益处多
当然,这并不是说所有中老年人都要对豆制品“避之不及”。对于大多数人来说,适量食用豆制品,还是利大于弊的。豆制品不仅能提供优质的植物蛋白,还富含大豆异黄酮、大豆卵磷脂等有益成分,对预防心血管疾病、改善更年期症状等都有一定的帮助。关键在于我们要了解豆制品的相关知识,避免“好心办坏事”。比如,我们可以选...
老年人要少吃豆腐和稀饭?提醒多次,可惜很多人没放在心上
豆腐虽然营养丰富,医生却常提醒老年人可以适当吃豆腐,但不要吃太多,最好不要频繁地吃豆腐。豆腐中含钙量较高,老年人肠胃的消化吸收功能和体内代谢速度都下降了不少,身体对钙的吸收率不太高。尤其是维生素D摄入量不足或体内缺乏维生素D时,钙会更难被人体吸收。过量食用豆腐并不能有效补充钙,还很有可能因为摄入...
年纪大要少吃肉?建议:这3种肉,50岁后常吃,腿脚有劲精气十足
适量蛋白质:每日保证足够的优质蛋白质摄入,以维持肌肉强度和功能。优选鱼肉、禽类、豆制品等低脂高蛋白食物。控制油盐:饮食宜清淡,减少盐和油的摄入量,全天用盐不超过5克,油不超过25克,以保护心血管健康。少量多餐:由于中老年人消化功能减弱,建议少量多餐,每日可进食5-6次,避免暴饮暴食。03适合中老年人...
不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
对于健康人群,2018版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,18-49岁成年人每天摄入钙800mg,50岁及以上中老年人每天需摄入1000mg。在中国人日常饮食中,多食用奶制品和深绿叶蔬菜等含钙较高的食物可以补钙,但是据营养调查结果显示,中国居民膳食钙摄入量仅约为400mg,与推荐摄入量还有较大差距,这说明中国人群日常...
钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!
如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等,保证每日蛋白质摄入。·少油少盐少糖:烹饪时尽量少油少盐,少吃甜食和加工食品,减轻身体负担。·规律饮食,定时定量:养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。总结钟南山院士的建议,为中老年人的健康饮食提供了重要的参考。
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够
4.少吃4类“豆腐”中国营养学会原秘书长翟凤英2018年在江苏卫视“万家灯火”节目中介绍,这4类“豆腐”与豆制品也没任何关系,日常要少吃(www.e993.com)2024年10月5日。⑤(1)杏仁豆腐:杏仁、糖、鲜奶(2)日本豆腐:鸡蛋、水、盐(3)鱼豆腐:鱼浆、淀粉、糖、盐、油(4)千叶豆腐:大豆分离蛋白、油、盐...
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够_澎湃号·媒体...
4.少吃4类“豆腐”中国营养学会原秘书长翟凤英2018年在江苏卫视“万家灯火”节目中介绍,这4类“豆腐”与豆制品也没任何关系,日常要少吃。⑤(1)杏仁豆腐:杏仁、糖、鲜奶(2)日本豆腐:鸡蛋、水、盐(3)鱼豆腐:鱼浆、淀粉、糖、盐、油(4)千叶豆腐:大豆分离蛋白、油、盐...
原创医生告诫老年人:过了65岁,宁可少吃些,这几物也不要轻易下嘴!
而且,豆类中含有的植酸可能会影响老年人体内钙、铁等矿物质的吸收,增加骨质疏松的风险。而且红肉里的嘌呤也不少,吃多了容易让痛风更严重,甚至引发新的痛风问题。所以,还是要适量控制,别吃太多。所以,老人家还是尽量少吃这些红肉比较好。值得注意的是,红肉中的铁虽然是补血的好来源,但老年人的肝脏代谢能力减弱,...
老年人日常饮食“多吃奶豆少吃油”
老年人自制豆浆要煮透。烹制和食用大豆及其制品时,应少放油、盐、糖。患有高血压、高血脂、2型糖尿病、心血管疾病的老年人,如无饮食禁忌,可增加大豆及其制品的摄入。■足量摄入奶及奶制品奶及奶制品营养丰富易吸收,可提供优质蛋白质,是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益老年人身体健康,尤其有利于肌肉和...
老人的健康饮食指南:少吃大豆和西红柿。
二、大豆与西红柿,吃多少合适?1、大豆篇根据国民膳食指南建议,成年人每日摄入大豆最高不超过30g,而针对老年人群体,每日推荐摄入量则为15g。考虑到生活中很多人不会直接摄入大豆,而是选择豆制品,主要品类的推荐摄入量,也提供给大家。北豆腐(老豆腐)推荐摄入量不超过50g每日、南豆腐(嫩豆腐)85g左右、千张20g...