新时代孕期管理有三大减法 以更轻松的心态迎接健康新生命
目前,我国仍然有50%以上的女性在怀孕后才开始补充叶酸,单纯性地靠饮食很难达到营养素补充的要求。以叶酸为例,它的来源主要是绿叶蔬菜,通过计算,每天吃1到2公斤的绿叶蔬菜才可以摄入所需。除了叶酸的补充,如果加上复合型锌、铁、维生素B12、维生素A等,效果会更加理想,这也是强调补充含叶酸的复合维生素的原因,...
“你是怀孕初期,不用吃得太好,剩菜也有营养”“婆婆,你走吧”
小璐正色与婆婆说:“婆婆,我现在刚怀孕,正是需要营养的时候,你不要买一些烂菜和肉,还总给我吃剩菜,这样补营养。”没想到婆婆竟然说:“你才怀孕初期,需要什么营养。再说了,剩菜也有营养的。我怀孕那阵,还下地干活呢,你怎么这么娇气?”说完,婆婆还嘟囔了一句:“花我儿子的钱你倒是不心疼。”婆婆的一席话...
“精准营养”:国内外政策、研究和产业情况梳理
精准营养作为一种新兴的科学领域,提供了一种新的视角和方法,它通过考虑个体的遗传背景、生理状态、生活方式和环境因素,为个体提供量身定制的营养和饮食建议。近年来,通过结合多组学、可穿戴设备、生物信息学、人工智能等多种新技术和新理念,有潜力为个体提供多位动态的膳食推荐,从而更有效地实现健康促进和疾病防治,“...
怀孕初期吃啥好?孕早期饮食全攻略,营养美味又安胎!
菠菜猪肝汤菠菜猪肝汤主料:菠菜、猪肝调料:色拉油、食盐、姜、白醋1、猪肝切薄片,放进大碗,加入没过猪肝的水,滴入几滴白醋,浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止。2、菠菜清洗干净,切成两段;生姜刮皮后切成姜丝。3、烧一锅开水,放进菠菜焯水。4、捞出菠菜,放进凉水中浸泡。5、重新烧开一锅...
怀孕初期吃什么好 多吃这类食物营养更充足
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。以上的五类食物,对于怀孕初期的孕妈来说,经常食用那就是再好不过了,但是,在使用蔬菜类和水果类的食物时,还要...
怀孕初期吃什么食物好?这些食物有助于胎儿发育!
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证(www.e993.com)2024年9月21日。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
我怀孕小姑子送来营养品,听到婆婆和小姑子的谈话,我和老公傻了
自从怀孕后,我特别喜欢吃红心的火龙果,我大姨家是做水果批发的,刚好这几天有新鲜的火龙果,就让我大姨夫给我送来了几箱,我心想小姑子前几天给我了几盒那么贵重的营养品,我也要回点礼,就拉着老公要去回婆婆家,打算给她们送过去点火龙果,老公开始说,都是一家人不用这么客气,送来送去的多麻烦,在我的强烈要求...
怀孕初期吃啥吐啥,说明孩子在肚子里发育很好吗?
四、怀孕早期妊娠激素上升,导致孕妇胃肠道平滑肌蠕动减少,就会出现恶心、呕吐,食欲下降、消化不良等等这些早孕反应。而孕早期Hcg是评价胎儿发育的指标之一,孕早期Hcg上升越快,通常就代表胎儿发育更好。总之:怀孕早期孕妇出现孕吐反应,的确是胎儿发育较好的表现。但是剧烈的孕吐会导致孕妇体内的电解质不平衡,所以如果影响...
吃好喝好不生病,记住营养专家这4句话!
2.适量少吃6种食物包括:畜肉、烟熏肉、食盐、饮酒、添加糖和含糖饮料、油脂等。过多摄入这6种食物可增加不良健康结局风险,例如,过多畜肉摄入可增加2型糖尿病、肥胖、结直肠癌发病风险。国家卫健委疾控局段琳:营养改善是慢病防控的基础相当一部分心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病的死亡率和膳食因素有关。
孕妈吃的好宝宝才健康,怀孕初期孕妈饮食10大禁忌
8、孕期吃鱼就能生出聪明宝宝吗?鱼类脂肪低、胆固醇低,含有大量的优质蛋白质,准妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益。如果早孕反应强烈,为了生育健康又聪明的宝贝,每周至少吃一次鱼类。准妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼,保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,并且特别易于消化。