肥胖症诊疗指南发布!如何科学帮孩子减肥?

一些成年人常用的减肥法,如轻断食、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的。赵艳君表示,儿童减重需要在保证三餐规律的基础上,合理控制食物摄入的总量,保证孩子每天摄入12种以上的食物,每周摄入25种以上的食物;此外,在两餐中间,如果孩子感到饥饿时,加餐应优选低脂奶制品或新鲜蔬果等能量密度低、饱腹感强的食物,而要避免...

青少年暗语交流滥用处方药 警惕“减肥药”与“聪明药”陷阱

讲座上,禁毒社工详细介绍了市场上一些看似无害的产品,如标榜为“减肥药”、“快乐水”、“聪明药”及“上头电子烟”,实际上这些产品暗含高强度成瘾性药物成分,对身体健康构成重大风险。通过真实案例和通俗语言,社工揭露了这些伪装背后的真实危害。接着,重点转向了识别“伪装毒品”及其滥用后果,利用仿真毒品模型帮助学...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

这么吃能减肥!国家卫健委发文,儿童肥胖患者注意这几点→

在我国，司美格鲁肽目前是用于2型糖尿病患者控制血糖、减重的处方药。然而现实生活中却存在超适应症滥用的情况，一些没有糖尿病的人用这种药来减肥，其原理是通过增加胰岛素分泌、延缓肠胃蠕动，降低人们对食物的需求。医生介绍，司美格鲁肽是处方药，注射前应该到专业减重中心或医院做相关检查评估，并在专业医生指导下...

这么吃能减肥!国家卫健委发文,手把手教你→

多吃富含膳食纤维的食物;严格控制脂肪、盐、糖及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱;提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。

【科普】减肥要先认识体重,吃得健康才能减得健康!

多吃富含膳食纤维的食物;严格控制脂肪、盐、糖及酒精的摄入(www.e993.com)2024年12月18日。二、儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱;提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进食;减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

《指南》建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常...

想要减肥应该怎么吃?

适当改变进餐顺序也是一种简单、易行、有效的减重方法。按照蔬菜，肉类，主食的顺序进餐，也有助于减少高能量食物的进食量。●每天喝低脂或脱脂牛奶300-500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一...

国家出手帮娃减肥了,四部门联合发布!

虽然西南地区儿童青少年肥胖在我国处于低流行水平但近年来逐年增加更强调儿童青少年肥胖预防05东南地区东南地区居民以大米为主食新鲜蔬菜品种多，喜食水产品整体饮食偏清淡口味以清、鲜、嫩、爽为主其中，粤、港、澳居民有喝早茶、吃宵夜及喝汤的习惯汤料常采用食药物质东南地区儿童青少年肥胖率在...

晚饭几点吃好?想减肥还真有最佳时间

3.儿童和青少年那么,到底几点吃早餐为宜(适合我这种懒鬼)呢?图源:文献有研究表示,在起床的2小时内吃掉早饭,并且时间尽量不晚于10点,对于控制体重是有效的。[6]起床困难户表示长舒一口气,不用定早8点的闹钟了。图片来源:网络这里提一句,咱们中式早餐样式在全球范围内都算得上花样翻新,根据《中...