“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋,不想血脂升高,少吃4种食物
像鲍鱼、蛏子、鱿鱼等水产品,胆固醇含量比起动物内脏差不了多少。3、动物肝脏动物肝脏也是常见的胆固醇大王,其中胆固醇含量以猪肝为首,其次为鸡、鸭、牛肝。建议偶尔食用,每月最多吃2-3次即可,频繁摄入也会增加胆固醇异常风险。4、动物脑很多人吃火锅的时候喜欢加动物脑,甚至有说法是以形补形,但实际上这玩意...
一文读懂西藏自治区农产品产量概况
2021年,西藏自治区肉类产品中,牛肉产量为20.51万吨,在全区肉类产量中所占的比重约为74.96%,与2011年的14.77万吨相比,增长了5.74万吨,增幅约为38.86%,所占比重增长了18.46%;羊肉产量为5.1万吨,在全区肉类产量中所占的比重约为18.64%,与2011年的8.63万吨相比,减少了3.53万吨,降幅约为40.9%,所占比重下降了14.37...
研究提醒:这样吃饭,真的会加速衰老!
建议少量的肉类和丰富的水产品,每周有200~300克的鱼虾类水产品。中国营养学会曾评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。优质蛋白质十佳食物3.多吃蔬菜,保证适量水果每天保证摄入300~500克蔬菜,200~350克水果,而且蔬果品种丰富,每天...
比鸡蛋黄的胆固醇高太多!这几种食物,一定要少吃
第六名:墨斗鱼(226毫克/百克)总结:大多数水产品中的胆固醇含量都比较低,但以上这些品类,在进食时要注意控制食用量。04、乳类第一名:黄油(296毫克/百克)第二名:奶油(209毫克/百克)总结:乳制品的胆固醇含量通常不会太高,但奶油、黄油这些从牛奶中提取的食物,胆固醇会偏高一些,有心血管疾病的人,尽量少...
血脂超标怎么破?专家告诉你,仅需注意这4点,告别高胆固醇!
所以,降低胆固醇,真正应该远离的是动物油脂、动物内脏、高糖点心、腌制肉类等。可以适量食用新鲜的猪肝、猪肚等动物内脏,以及虾、蟹、牡蛎等海鲜,建议一周吃1-2次,每次吃200g左右。三文鱼、草鱼、鲫鱼等新鲜的鱼类,以及猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等肉类,可以每天吃200g左右。
专家约稿|“肉中黄金”鳄鱼肉的营养成分解析
鳄鱼肉是一种低脂肪、低胆固醇的肉类,健康优质的鳄鱼肉不但好吃,而且还有滋心润肺、补血壮骨、补肾固精和驱邪除湿的功效,经常食用可补气养血、平喘止咳,也被食客们称为“肉中黄金”(www.e993.com)2024年9月21日。近年来随着政府的大力支持和人们营养健康的意识增强,鳄鱼肉作为一种新兴的食材步入大众视野。
这样吃饭加速衰老和癌症!很多人浑然不知,劝你早点改掉!
建议少量的肉类和丰富的水产品,每周有200~300克的鱼虾类水产品。中国营养学会曾评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。优质蛋白质十佳食物3.多吃蔬菜,保证适量水果每天保证摄入300~500克蔬菜,200~350克水果,而且蔬果品种丰富,每天...
一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量,已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。
“吃出健康”如何实现?做到这六个字很重要
据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入呈现出不同程度的缺乏和不足,急需作出调整。
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
2.优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。“16+8”减肥效果如何“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理...