蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了!

2.高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜...

上秋菜!长宁这些社区食堂的菜品又上新→

在美天天山菜市场社区餐厅里,秋季新推的蒜苔炒肉和清蒸鲈鱼深受老年人的喜爱。蒜苔富含维生素C和膳食纤维,搭配瘦肉提供优质蛋白,营养均衡。清蒸鲈鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,通过清蒸的烹饪方式保留了鲈鱼的原汁原味,且低热量,易消化,非常适合老年人的饮食习惯。暖胃补益的萝卜牛腩和滋阴降燥的红烧鸭块是虹桥...

女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白

蜜汁鸭肉的独特风味、凉拌鸡胸肉的清爽、丝[smq.adrvu)瓜炒猪肉的营养、油焖大虾的鲜美以及清蒸鱼肉的细腻,每一道菜都能为女性提供充足的蛋白质和必要的微量元素。搭配丰富的蔬菜,能有效提升餐餐的营养价值。让我们在更年期阶段,关注饮食调理,通过科学合理的饮食,帮助自己更好地度过这一人生阶段,迎接美丽与健康...

蛋白质是生命元素,这5种食材,优质蛋白胜过90%食材,记得多吃

牛肉是公认的高蛋白食材,蛋白质含量约为22.6%,而且味道鲜美,肉质细嫩。尤其是对于中老年来说,牛肉脂肪含量低,富含多种维生素和矿物质,是高营养价值食材,多吃牛肉对身体健康有益无害。推荐菜品:芦笋炒牛肉食材备料:芦笋、牛肉、小米椒、葱姜蒜、食盐、生抽、淀粉、鸡精1、牛肉切成薄片放入碗中,加葱姜水抓揉至...

这道菜不仅富含蛋白质、维生素和矿物质,还具有健脾开胃、增强免疫...

其中,蒜苔炒虾仁便是一道典型的家常菜,其色泽鲜亮、口感鲜美的特点让人回味无穷。这道菜不仅富含蛋白质、维生素和矿物质,还具有健脾开胃、增强免疫力等营养功效,成为了许多家庭餐桌上的必备佳肴。下面,就让我们一起探讨如何制作这道美味的蒜苔炒虾仁吧。家常菜:蒜苔炒虾仁...

冬吃鱼,懂行人会买这4种鱼,刺少肉鲜,蛋白质丰富,现在最鲜美

黑鱼是一种肉质细嫩的淡水鱼，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸(www.e993.com)2024年11月26日。红烧黑鱼是一道非常经典的黑鱼菜品。我们可以将黑鱼切块后腌制，然后用油煎至两面金黄，再配以葱姜蒜、郫县豆瓣酱等调料，炖煮出浓郁的酱汁。炖煮过程中，黑鱼会吸收酱汁的味道，肉质更加鲜美，口感丰富。多宝鱼——清蒸多宝鱼多宝鱼是一种小型淡水...

好吃的外卖减脂餐有哪些

核心提示:如果想通过吃外卖来达到减脂的目的,建议选择低热量、高蛋白的食物。常见的有鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等主食类食物,以及蔬菜沙拉、水果拼盘等菜品。如果想通过吃外卖来达到减脂的目的,建议选择低热量、高蛋白的食物。常见的有鸡胸肉炒饭、牛肉炒饭、水煮西兰花等主食类食物,以及蔬菜沙拉、水果拼盘等...

大鱼大肉最近吃多了吧! 试试这个菜, 润肠清便, 好吃营养高

1·黄豆不适合和什么一起吃?黄豆不适合猪蹄、猪血、核桃一起食用,这样会造成消化不良和其他肠胃不适。黄豆最好也不要和酸奶一起食用,这样会降低二者的营养价值。2·黄豆不适合哪些人群食用?黄豆不适合有肾脏疾病的人食用。因为黄豆中的蛋白质和钾含量都比较高,食用后容易增加肾脏的负担。

有种像茶叶的菜叫什么?探索其独特口感与营养价值

龙井虾仁是浙江州的的时候一道名菜,将新的外面活虾与传统的做法西湖龙井茶叶搭配***而成。这道菜肴使用茶叶炒制,虾仁与茶叶烹饪后,相互渗透,共同释放出浓的不是香气和独特的人的口感。龙井虾仁不仅具有美的样子味道,还富含丰富的现在蛋白质、维生素和微量元素,对身体健有积极的干菜促进作用。

科技创新为农业生产增添新动能

本次大会提供的菜品中,大量使用了苏陀科技(北京)有限公司推出的植物肉。“这种肉可以煎炒烹炸,原料只有蛋白质和水,更健康,口感也更好。”苏陀科技创始团队成员康定荣说。解决粮食危机的另一个思路是提高产量。当前,许多国家都在积极推动基因编辑等生物育种技术的发展,通过缩短育种周期快速提升产量,把握住粮食安全的主...