天气转凉 如何呵护心血管

钠盐会升高血压,建议高血压患者减少钠盐摄入,每人每天食盐摄入量不超过5克。多吃富含钾的食物,如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂、高糖食物,少吃生冷、辛辣的食物,多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物。寒露时节,天气干燥,高血压患者可以多吃应季的蔬菜和水果,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、白萝卜、绿豆芽、山药...

高血脂人群越来越多?建议:除核桃外,2种食物也尽量少吃

2、高盐食物高脂血症患者也要注意盐的摄入。大多数高血脂的人都是“重口味”，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物。尤其是吃得太咸会引起很多疾病，一是高血压，而高血脂和高血压往往是伴随着的。太咸了，会伤肝，所以味道不好。一旦身体出现这些“苗头”，说明你的血脂已超标，自测一下：眼睑有黄疣；头晕、神疲乏...

血脂高的人,眼睛会出现2种“异常”,需引起高度重视,自测下!

因此,检查过程中发现血脂超标,最关键的就是多运动,通过锻炼身体的方式消耗热量,体内的脂肪物质慢慢利用掉,才能够防止血脂过高对人体健康造成威胁。2.多多饮水如果身体中缺少水分的话,血液循环就会逐渐的降低,血液的浓度就会上升,慢慢的血脂就会逐渐的增高,所以希望你在日常生活中一定要养成主动多喝水的好习惯。多喝水...

科普日历|高血压年轻化?如何在家自测血压?收下这份“控压”指南

如何在家自测血压？测血压总体上有三个方法：诊室血压在医生的诊室，由医生测量血压。动态血压监测在医院背一个小盒子，跟动态心电图一样的，叫动态血压监测。家庭自我血压监测对普通的病人来说，这三个血压监测中最重要的就是家庭自测血压。如果患者确认高血压，到医院来开药，一般先开一周的药，看吃的时候...

增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物

大家可以用一个小方法来自测是否存在肌肉衰减:坐位,屈膝90度,找到小腿肚最粗的部位,用双手的食指和拇指绕成环围住小腿。如果手指攥不上,说明肌肉较发达;手指刚好攥上,可能肌肉有减少风险;手指重叠,很可能预示肌肉衰减严重。哪些富含蛋白质的食物更利于肌肉合成?

这个功能好,寿命或延长7年!

中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师张振鹏2024年在CCTV生活圈刊文中表示,“生命就在一呼一吸之间”,“心”“肺”这两个词实际代表了循环功能和呼吸功能,而循环和呼吸是维持我们生命运动最基本的功能(www.e993.com)2024年11月11日。1.心肺功能差,代谢能力低容易出现血压升高、血脂代谢异常、尿酸代谢异常、肥胖超重、血糖升高等问题。长...

2024 ESC血压升高和高血压指南解读与思考

新版指南不仅强调了诊室血压,同时建议家庭自测血压、动态血压等诊室外血压测量(如果可及)用于高血压诊断。同时,不仅是日间血压,只要达到高血压诊断标准,24小时平均血压、夜间血压都可以用于诊断高血压。这样可以检测出更多仅靠诊室血压诊断而漏诊的患者,从而让这部分高血压患者能够得到医生的关心、教育,必要时接受及时...

健康锦囊365|世界高血压日,防治知识你知道多少?

清晨静息时测量血压是最准确的。建议患者清晨起床排空尿液之后,于安静休息5分钟以上测量静息时的血压变化。人的血压绝大多数是双杓型的血压,即清晨和下午会是血压升高的两个时段。特别是清晨可能为一天当中血压最高的时段,所以这一时段测量血压有可能得到最高的血压数值。

好医声好科普丨高血压不可怕 错误习惯才可怕

建议购买上臂式血压计,在接受药物治疗初期或调整降压药物过程中,每天测量2～3次为宜(如早晚或早中晚各测量1次)过于频繁的自测血压容易影响测量准确性。病情稳定且治疗方案固定的患者,每周测量1～2天,每天早晚各测1次即可;准备好专门的记录本,将每次测量血压脉搏结果详细记录下来,供医生参考。就诊时带上自测血压记录...

北大第一医院心内科专家李建平教授详解高胆固醇血症的危害 呼吁...

谈及人们常说的“三高”(高血压、高血脂、高血糖)问题时,李建平教授首先纠正了一个错误,即“高血脂”的概念。其实,准确的说法应该叫“血脂异常”,因为血脂包含不同的成分,不同成分升高的危害和应对措施都不同。例如,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和总胆固醇(TC)与动脉粥样硬化的发生密切相关,数值“低点儿好”;而...