痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区

坐的时候一定要挺起腰背,而且可以在腰后面垫个厚度适宜的靠垫,给予腰后部凹陷处一个支撑。同时要避免久坐,间隔一段时间就站起来活动一下,放松腰部。其次,主动锻炼。医生最推崇的运动是游泳,因为游泳对关节没有磨损、对脊柱没有负担,而且水又有阻力,可以锻炼肌肉的力量,使关节活动度也能得到很好的锻炼。另外,水...

痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化

坐的时候一定要挺起腰背,而且可以在腰后面垫个厚度适宜的靠垫,给予腰后部凹陷处一个支撑。同时要避免久坐,间隔一段时间就站起来活动一下,放松腰部。其次,主动锻炼。医生最推崇的运动是游泳,因为游泳对关节没有磨损、对脊柱没有负担,而且水又有阻力,可以锻炼肌肉的力量,使关节活动度也能得到很好的锻炼。另外,水...

...换衣服突然动不了,叫了救护车到医院,检查出腰间盘突出和肌肉拉伤

一大学生在宿舍换衣服突然动不了,叫了救护车到医院,检查出腰间盘突出和肌肉拉伤2024-09-1815:11:56奇妙观探江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考奇妙观探507粉丝河南新闻广播00:07网友在食堂点了碗牛肉...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

测腰臀比测量方法:半身比指一个人上半身和下半身的体重分布比例,生活中可通过腰臀比(肚脐上方的腰围除以臀部最宽处臀围)推算。腰臀比大于0.9的男性和大于0.8的女性,可能上半身较重,小于的人则下半身偏重。“上半身较重可能具有更大的上半身力量,适合游泳、划船、拳击等需要上肢和躯干力量的运动。但上半身...

“天使蹲”、“漫画腰”,这些模仿秀看起来美,做起来“伤”人

医生:警惕肌肉拉伤脱臼受伤害前几年,反手摸肚脐成为网络上的“炫腹”方式:反手从身后绕过腰,如果能摸到肚脐,就证明你拥有了“好身材”。这个话题最早在微博上开始流传,据报道,提出“反手摸肚脐”的那条微博,阅读量突破8000万,评论超过5万条,成为话题排行榜前三。随后,众多明星以及网民开始模仿,并发出自己模仿的视...

多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险

2.合理锻炼:髋关节拉伸、步行、游泳等锻炼能增强髋关节周围肌肉的力量,提高稳定性,有助于预防髋臀部位受伤(www.e993.com)2024年11月18日。记住这几个动作!腰部锻炼1.支腿抬高:仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,每日4组,每组8—10次。2.五点支撑:取卧位,以双手叉腰作支撑点,两腿半屈膝90°,脚掌置于床上,以头后...

女大学生宿舍换裤子腿抽筋紧急送医,检查出腰椎间盘突出+肌肉拉伤...

女大学生宿舍换裤子腿抽筋紧急送医,检查出腰椎间盘突出+肌肉拉伤,网友:大学生差点被一条裤子单杀!2024-09-1415:15:41趣闻小探江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考趣闻小探442粉丝河南新闻广播00:15小...

赛后恢复慢?KT肌贴带你快速恢复!

02肌肉拉伤如果在跑步过程中不慎出现小腿抽筋或者肌肉拉伤的问题,跑友们可以在赛后通过贴KT肌贴的方式来帮助身体缓解疼痛、加快身体恢复。KT肌贴的工作原理:其内侧水波纹的黏胶可以牵动皮肤的走向,在运动过程中通过物理作用,对皮肤进行拉伸,使皮肤下浅筋膜层的间隙变大,促进组织液体的流动,改善淋巴循环和血液流量...

为啥您会腰背部疼痛?医生详解2个常见病因,以及如何自我应对! 专业...

腰背部疼痛是举重和锻炼过度导致的肌肉拉伤引起。但有时背痛是由于腰间盘突出,若压迫在坐骨神经,疼痛可能会出现在从臀部到下一条腿,这就是所谓的坐骨神经痛。家庭治疗肌肉拉伤导致的背部疼痛通常预后较好,但你可以采取措施,让自己更舒适。加热垫或热水浴可以缓解疼痛。

齐鲁早报|新年到,这些重要新规今起施行;今日8时起,济南终止重污染...

根据假日工作部署,济南市文化和旅游局安排力量对部分景区、文化场馆、娱乐场所、文旅企业经营状况和安全生产情况进行了督导检查,各文旅管理部门、文博场馆、旅游景区全部在岗值班值守,各大景区、星级饭店、旅行社等涉旅企业开展文明旅游服务,全市文旅市场秩序井然。