减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应...
童说健康 |儿童肥胖知多少?
1岁以内的体重可以按下列公式计算:前半年:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.7后半年:体重(千克)=出生体重(千克)+4.2+(月龄—6)×0.4一般情况下,1周岁时的体重是出生时的3倍,约9千克。2~12岁平均每年增加2千克体重,可按以下公式推算:体重(千克)=(年龄—2)×2+12=年龄×2+8例如,一个6岁的...
微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?
公式为:BMI=体重(公斤)/身高(米)^2比如:BMI=67公斤/1.72的平方=22.6中国成年居民的BMI一般不应该低于18.5,如果低于这个数字则实在是太瘦了。18.5-24为正常,24-28为超重,28以上为肥胖。对于30岁以上的成年人,BMI控制在18.5到24之间即可。这一范围不仅有助于维持正常的身体功能,还能降低发生心血管疾病、糖尿...
是否该穿秋裤,还可以用公式算出来? | 每日科普
在安静时所产生的热量是83.72W(每小时72kcal),在运动时所产生的热量是安静时的3倍。而冷环境刺激可引起骨骼肌的寒颤反应,使产热量增加4~5倍。所以我们在剧烈运动大汗淋漓的时候,通常不会觉得冷。燃烧吧我的小肝脏!丨图片由BingAI生成此外,人还有一套体温调节系统,人体温度的调节主要由大脑中的下丘脑调节,...
从青铜到王者:健身增肌者最全手册(24年升级版)
1、Mifflin-StJeorEquations(MSJE)公式,测算基础代谢准确(偏差少)男性:BMR(kcal)=9.99W+6.25H-4.92A+5女性:BMR(kcal)=9.99W+6.25H-4.92A-161注:W-体重(kg),H-身高(cm),A-年龄(周岁)2、食物热效应(也即吃了食物以后消化它们需要的能量):一般是每天摄入的10%(注意,不存在负能量食物),增加蛋白...
基础知识之电阻器
根据n的值,称为E6系列、E12系列、E24系列等(www.e993.com)2024年10月18日。例如,以E12系列为例,1.0、1.2、1.5、18、??????就把这些数值(最大误差±10)的电阻值作为公称电阻值。另外,这一数列值不仅用于电阻值,还用于电容器的电容值。使用温度范围:表示连续工作状态下周围温度的范围。
泳池热泵与给水排水系统设计综述
泳池所需热量计算:泳池所需热量Q=泳池水表面蒸发损失的热量Qs+池壁和池底传导损失的热量,管道和净化水设备损失的热量Qb+补充新鲜水加热需要的热量Qf其中:池壁和池底传导损失的热量,管道和净化水设备损失的热量Qb和补充新鲜水加热需要的热量Qf是确定的,但泳池水表面蒸发损失的热量Qs影响的因素较多且较为复杂。
减肥每天该吃多少?热量计算公式告诉你!
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。所需热量计算公式每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×高-4.676×年龄...
什么运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相!
一个公式,算出你是否需要减肥你真的需要减肥吗?医学上评价是否肥胖,最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法如下:体重指数BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)对亚洲人来说,<18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,24~26.9为偏胖。如果你的身体质量指数处于超重水平,就需要改变饮食习惯;如果处于肥...
运动60分钟能少多少斤,这两张表和一个公式,可以完美算出来
运动多长时间才能瘦一斤每个人的情况都不一样,无法说出一个确切的数值,但是有一个公式可以计算出你每天要消耗多少热量,需要做多少运动。人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量三部分消耗热量中,最大变数的是体力活动所需要的热量。因此,要增加热量消耗量,最佳方式就...