不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧

甜食、米饭和面包等精制碳水化合物的血糖生成指数较高,容易影响胰岛素分泌,迅速升高血糖水平。血脂异常的人群可将主食换成血糖生成指数较低的全谷物,如红薯、玉米、燕麦等。当然,在上述饮食调整的基础上,每周至少进行150分钟中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等,保持健康体重,有助于提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白...

50岁以后身体胖瘦一个体重指数告诉你

这个指标为:老人的体重指数BMI=体重（千克）/身高（米）的平方应不低于20。低于20就偏瘦了，依据这个指标老人体重若等于或略大于20，但不能大于28，大于28就是胖了，微胖是最好的。按照这个体重指数来看，人老了不是越瘦越好，而是微胖点才好。实话实说，我觉得这个体重指标只是一个检测，不能依据这个指标...

他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数

血常规检查显示,张先生的甘油三酯为12.67mmol/L,总胆固醇为7.64mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇为4.1mmol/L,被诊断为高血脂症。“医生跟我说,我的血脂明显偏高,如果不立刻控制,可能会导致多个系统的疾病。最后,我在医院住了几天院,进行了相关治疗才好转,以后饮食也要多加注意了。”张先生说。市民徐先生今年55岁,...

高血压,高血糖,高血脂,哪个对身体危害最大?三高都有怎么办?

对于高血脂症的人群来说,最应该关注的就是每天脂肪的摄入,不能超过总摄入的20%-25%,也就是说每天烹饪食物使用的油不能超过25克。除了少摄入脂肪外,高血脂症患者要选择富含膳食纤维的碳水化合物,在每日摄入的膳食纤维中,还有包含部分的水溶性膳食纤维。在蛋白质方面,患者要注意补充植物蛋白和动物蛋白,像瘦肉、...

高血脂要少吃白菜,越吃血管越细?医生:3种素菜高血脂患者少碰

另外土豆、地瓜等食物都属于碳水化合物,而碳水的升糖指数比较高,食用之后容易造成血脂的代谢出现紊乱的情况,容易加重病情。因此对于高血脂患者来说,淀粉含量较高的素菜也不建议多吃。3、油炸烹制的素菜相信很多人都有这样的经历,每每心情不好的时候,总想吃一些美食安慰一下自己;每当觉得工作辛苦的时候,会有美食...

高血脂人群的运动“妙方”

对于高血脂患者而言,运动的益处多多(www.e993.com)2024年11月14日。首先,运动能够加速脂肪的代谢和消耗,帮助降低血脂水平。通过锻炼,可以促使身体将多余的脂肪转化为能量,从而减少血液中脂质的含量。不同类型的运动对高血脂人群都有着独特的作用。有氧运动:心肺的“健身操”跑步、游泳、骑自行车这些有氧运动,就像是给心脏和肺做的健身操。它们...

耳朵长“皱纹”容易冠心病?别只盯着耳朵,重点要看这7大因素

高血糖常合并脂代谢紊乱诱发高血脂,还会导致血管收缩,增加血管压力,诱发动脉斑块,血管收缩、狭窄都可能带来严重后果,导致心肌缺血,诱发冠心病。单纯的依靠耳折痕来预测冠心病并不准确,这些才是正经的冠心病独立危险因素,存在的越多,提示冠心病的风险越高,就更应该尽早地找内科医生进行评估,完善检查。

爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?

而全谷物碳水确实是更好的碳水,比如红薯玉米、杂粮馒头、全麦面包、糙米饭等,不仅维生素、膳食纤维等营养素含量更高,而且升糖指数低,餐后血糖升高得较慢,更有助于防止慢性代谢性疾病。可以说,保证每天全谷物碳水的摄入非常重要,在各种饮食指南中常常会提到:在主食中应适当控制精白米面摄入,适量多吃含膳食纤维丰富...

得了痛风、糖尿病、高血脂、胃病要忌口?

糖友们在血糖稳定期适当摄入新鲜水果是完全可以的!每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果,可尽量选择GL<10。但如果近期血糖波动较大,还是先忍忍吧!高血脂可以吃肉!血脂高,要少吃肉?肉油脂多胆固醇高?高血脂主要是血液中的胆固醇和甘油三酯含量过高,而人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关。

男性标准体重对照表,170cm的男性,体重多少才正常?看完知道了

看完清楚了中国男性平均身高近一米七,因此我们以身高一米七的男性为例。要判断一个男性的体重是正常、偏瘦还是超重,有一个简单的数值标准,那就是BMI指数。这个指数能清晰地反映我们的体重是否在标准范围内。BMI的计算公式为:BMI=体重(kg)/身高(m)^2。正常的范围通常在18.5-23.9之间。