补药一堆,不如秋菜一把!秋天要多吃这几种菜

莴笋:秋季多吃莴笋,能够增强食欲、促进消化、补气益血。莴笋中的含碘量较高,对人体基础代谢和体格发育有积极影响。同时,莴笋中的氟元素有助于牙釉质和牙本质的形成,以及骨骼的生长。值得注意的是,莴笋叶的营养价值远超莴笋本身,其中胡萝卜素和维生素B1、B2、C等的含量高出莴笋好几倍。此外,对于秋季容易咳嗽的人...

【豆角地理】一天吃三顿,一吃一夏天……“豆橛子”又来“统治...

早上干炒“豆橛子”,中午“豆橛子”炒鸡蛋,晚上“豆橛子”焖面,隔天继续“豆橛子”炒肉、“豆橛子”焖地蛋……就这样连吃几天,一打开冰箱,依旧能看到它的绿色倩影……让人忍不住怀疑,这“豆橛子”是不是背着我们在冰箱里偷偷繁衍。你在这头吃,它在里头长,不然怎么吃上十天半个月后,这玩意儿依旧满满当当?

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

也就是说,这项研究结论只能说明“吃复合维生素的这群参与者有更高的死亡风险”,而不是“吃复合维生素对身体有害”。比如也有研究发现,平均每天增加至少半份(约40克)红肉摄入,八年内全因死亡风险增加10%——但这并不说明红肉有害,饮食指南里依然推荐每天摄入一定量的红肉。3研究指出“全因死亡风险增加4%”...

这2种维生素,很多人都容易吃不够

维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎因子,成年男性需要量为1.4毫克/天,女性为1.2毫克/天。如果供给不足将给人体健康带来很大的麻烦,最严重的表现是“脚气病”,这个病不同于我们平时所说的“脚气”或“脚癣”,成人患脚气病首先出现体弱、易疲倦,然后表现为头痛、失眠、眩晕、食欲不振、消化不良等症状。

核桃营养价值高,可一天吃几个核桃比较好?吃错反而影响健康

根据中国营养学会推荐的坚果摄入量,每周应该吃70克左右,也就是一天10克,如果只吃核桃的话,大约等于2到3个核桃(www.e993.com)2024年11月20日。但大家也不要光吃核桃,应该尽可能吃种类丰富的坚果,这样可以保证摄入更丰富全面的营养成分。儿童正处在生长发育的阶段,需要的营养更多,可以养成把坚果当零食的好习惯,坚果中的营养物质对大脑发育也有很...

一天吃几个鹌鹑蛋最好?吃鹌鹑蛋有什么好处?

一天吃几个鹌鹑蛋最好不超过5个鹌鹑蛋最好。鹌鹑蛋味甘、性平,含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养成分,食用营养甚至还高于鸡蛋,但不宜多吃,一天吃不超过5个是最好的,若是吃多了容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害。

维生素b1治耳鸣吃法

核心提示:维生素B1是B族维生素中的一种,可以参与体内辅酶代谢,从而促进营养物质的吸收,如果因为饮食不均衡导致维生素B1缺乏,可导致脚气病、神经炎等疾病,从而导致耳鸣,此时可在医生指导下使用维生素B1片进行治疗。维生素B1片治疗耳鸣的服用方法,一般包括泡水饮用、咀嚼食物、吞服、嚼服等。

60岁以上老年人要长寿,要多注意补充哪些营养?怎么吃才正确?

维生素D可增加老年人对钙的吸收和利用,若长期缺乏,可导致软骨病或骨质疏松。维生素D同时还可以预防多种癌症、多发性硬化症等,对多方面疾病都有帮助。维生素B1与神经系统的功能关系密切,其影响情绪以及神经末梢等,长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧、思维迟钝,并增加突发心脏病风险。维生素B1还与抑郁症风险有关,老年人...

几块钱一瓶的维生素B,竟是口腔溃疡、贫血的“克星”,不吃很亏

如果有人想靠吃精米精面来补够维生素B1、B2,那每天至少要吃14kg的熟米饭或者是2kg的生面条。B族维生素在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中的含量较多。因此,要想保证身体不缺维生素B,根据《中国居民膳食指南》的建议,成人每天应摄入的食物量如下: