注意!辣椒,能预防高血压,但不要盲目跟风!
最近新发布的2024版中国高血压防治指南明确说了,常吃膳食能帮我们预防高血压!这个消息大部分人都应该看到过,那为什么说吃辣椒能预防高血压呢?其实,辣椒里有个物质叫辣椒素,它能跟我们身体里的辣椒素受体结合。结合之后能促进我们血管内皮的一氧化氮生成,从而扩张血管,达到降压的目的。不过在这里,我得跟大家提个...
全国高血压日 | 健康体重,理想血压
天气转寒时节,高血压患者尤其应当注意保暖,避免严寒刺激,外出时要及时添加衣服。注意监测血压、遵医嘱用药,保持清淡饮食、规律运动、良好心态,减少血压的波动。马大姐之前看到一篇文章说,现在高血压已经不是老年人专属了。是的,《中国高血压防治指南(2024年修订版)》显示,我国人群高血压患病率持续增高,尤以中青年...
慢病饮食调理|1.高血压人群如何科学饮食?看2024新版指南告诉你答案
钠盐摄入过多和/或钾摄入不足,以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。因此,适度减少钠盐摄入和增加膳食中钾摄入量有助于降低血压。对普通人群倡导低盐饮食,对高血压患者提倡对膳食盐应限入促排,多措并举。生活中,应减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油),利用其他调料(辣椒、大蒜...
不吃药降血压的8种方法——《2024版高血压指南》生活方式干预...
②难治性高血压、夜间高血压和/或血压异常下降的患者,应筛查睡眠障碍;③有睡眠障碍(打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等)者应定期测量血压,并考虑进行ABPM;④经常值夜班或需要轮班工作者应考虑使用ABPM进行诊断和后续评估;⑤高血压患者不应在夜间使用利尿剂,以免夜尿过多而影响睡眠。文献索引:中国高血压防治指南修订...
高血压新指南推荐的这种饮食,降血压堪比降压药,更适合国人,附食谱
《中国高血压防治指南》2024年修订版在近日发布,为高血压患者的血压控制、生活调理,降压治疗等方面,都给出了全面,全新的解读,这篇新修订的指南,内容丰富充实,不管是对于医学专业人员,还是高血压患者来说,都是不可多得的一部针对国人的“高血压百科指南”。
《高血压指南临床实践100问》上线,聚焦临床实践问题,答疑解惑...
《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,据推算我国高血压现患人数2.45亿,高血压防治刻不容缓(www.e993.com)2024年10月25日。每年的5月17日被设定为世界高血压日,今天是第20个世界高血压日,主题是“精准测量,有效控制,健康长寿(Measureyourbloodpressure,Controlit,LiveLonger)”。
“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低
其实类似这种膳食干预的方式,已经成为国内外公认的高血压防治有效措施,特别是一些特定的食物对血压改善极为重要。比如这2种:1、豆制品去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究,据综述介绍,通过对6万多人的长期随访发现,每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%,建议日常可以通过增加大豆摄入量...
原来,吃辣是一种养生
图片来源:《中国高血压防治指南(2024版)》也就是说,专家都开始认真劝你吃点辣了。为啥呢,且听我们给大家细细分析一下。吃点辣对血压好科学家在动物实验和大人群队列的观察中都发现,当其他影响因素都控制差不多的情况下,长期吃辣椒能够降低血压。
高血压适合吃哪些青菜?了解一下
空心菜、小油菜等含钙量高的青菜,钙是保证血管健康以及稳定血压的重要矿物质,适量的摄入钙可以帮助血管平滑肌细胞维持正常功能,并促进血管舒张。由于它参与神经传导和肌肉收缩,所以对于神经紊乱导致的高血压,适量的钙摄入有助于维持神经系统的正常功能。此外,钙可参与凝血过程,足量的钙才能使血液正常凝固,帮助预防...
不吃药降血压的8种方法,你都清楚吗?高血压生活方式干预“八部曲...
在现代社会,高血压已成为影响人类健康的重要问题之一。面对这一挑战,《中国高血压防治指南(2024年修订版)》再次强调了生活方式干预在高血压管理中的重要性。今天,我们就来探讨一下指南中推荐的“八部曲”,这八种不吃药也能有效降低血压的方法,帮助您更好地管理血压,守护健康。