我国每天约六千人死于癌症,馒头是“祸首”?4种主食不建议多吃

馒头的摄入量。过量食用馒头可能导致消化不良、胃胀气等问题，从而增加胃癌的发生风险。但这并不意味着我们应该完全放弃馒头这一主食。关键在于我们要选择安全、健康的馒头，并控制摄入量，保持饮食的均衡。三、4种主食：建议适量食用精细加工后的精白米面，膳食纤维与维生素含量锐减，致使其整体营养品质有所下滑。长期...

馒头,是糖尿病的“催化剂”吗?医生:真该忌口的,或是这5物

如果血糖高的人群可以在馒头中加入粗粮,做成粗细搭配的食物。如在馒头中加入荞面,玉米面或者荞麦,燕麦等食物来增加膳食纤维含量丰富的食物,有利于血糖的管理。糖尿病患者应该先吃蔬菜再吃蛋白质食物,最后吃馒头,主食类的食物,有利于达到血糖管控,进食顺序更容易对血糖造成影响,建议大家一定要合理搭配。医生:真该忌口...

胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?

李医生掰着手指头开始数:"除了馒头这类精制面食,胆固醇患者还要特别注意以下几类食物:第一类是高脂肪wxbfdd的肉类,特别是动物内脏。比如猪肝、鸡心、鸭肠等,这些食物中含有大量的胆固醇,容易使血液中的胆固醇水平升高。第二类是油炸食品。fc699炸鸡、薯条、油条等食品在油炸过程中会产生大量反式脂肪酸,这...

【心灵港湾】这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。2.选水量少的烹饪方式烘烤、微波加热...

主食别只吃米饭馒头了 这种豆子能降血脂 营养不输牛肉

考虑到鹰嘴豆毕竟还是属于杂豆类,以提供碳水化合物为主,因此我们平时可以用鹰嘴豆替代部分主食(比如用1两鹰嘴豆替换大米饭),既能补充膳食纤维,还能提供一定量的优质蛋白,对提升健康、控制体重都有益处。鹰嘴豆这样吃,更美味和其他杂豆不同,鹰嘴豆由于脂肪含量较高(比红豆、绿豆等其他杂豆高),使得其煮熟或者...

馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?

而米饭主要是由大米蒸煮而成,普通的白米饭,每100克中碳水化合物的含量大概在25-30克左右,GI值比馒头略低(www.e993.com)2024年11月8日。不过,过量食用也会导致脂肪的堆积。那么,你喜欢吃馒头还是米饭呢?减肥期间,更推荐你吃米饭,而不是馒头。而减肥期间的更优做法是将一部分的精细主食改为粗粮,比如燕麦、糙米饭、全麦馒头代替...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

第一，长期只吃馒头配咖啡，会造成营养不良。人体的三大营养素，分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪。还有必需氨基酸和必需脂肪酸，是人体不能合成的，只能从食物中获取。第二，胖友们常合并有胰岛素抵抗，甚至已经有糖尿病了，馒头属于高碳水化合物，不适合糖尿病患者长期食用，会引起血糖波动。第三，只吃馒头，会缺少...

多名医生呼吁:超过70岁的老人,宁愿在家喝粥吃馒头,也别吃这些

对此,多名医生发出呼吁:超过70岁的老人,宁愿在家喝粥吃馒头,也别再吃这些食物了!咸到心碎、油腻伤身"吃咸了恰恰好,吃淡了没滋味",这是不少老年人的饮食心声。他们喜欢重口味,食用大量咸菜、腌制品等高盐食物,殊不知,长期高盐饮食正在悄悄危害着他们的健康。

健康科普丨主食怎么吃才健康?

专家介绍,在中国,主食一般指谷类食物,也称为粮食,最常见的是小麦、大米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

上图可以看出,南瓜面包的热量比南瓜馒头高30%、脂肪含量是南瓜馒头的两倍多、钠含量都比南瓜馒头要高35%。但南瓜面包的蛋白质比南瓜馒头高近一倍,这和南瓜面包用到了人造奶油、鸡蛋、乳粉等原料有关。追求低热量、低脂肪、低钠食物的朋友,建议可以选择南瓜馒头。