拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

但是，玉米绝对不算优质全谷物，只能说比精白米面稍微优秀一些，吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些，但是，玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量，绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。为啥说用玉米代替馒头不划算营养价值在杂粮里比...

血糖高的人,不能长期吃馒头?提醒:该少吃的是这5物,早知为好

医生观点:长期吃馒头能否导致血糖升高还得分人群。馒头是我们最常吃的一种主食,容易吃饱还好消化,营养也是比较丰富的。不过馒头属于高碳水化合物的食物了,吃进去后身体会立即将其转化为大量的葡萄糖,而葡萄糖进入血液过多是会导致血糖升高的。不过要是你的血糖一直控制得很好,那么每天适当的吃上些馒头也没有那么...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质、以及膳食纤维的含量、绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。因此,不偏不倚地客观评价,玉米的营养价值,在粗...

拿玉米当饭吃真的能减肥吗?知识点总结→

作为咱们中国人餐桌上的传统主食之一,玉米的杂粮地位是不容置疑的。但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量,绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

了解食物的GI值：GI值越低的食物，消化吸收后血糖上升的速度和幅度就越小，对糖尿病患者越友好。因此，在选择食物时，可以优先考虑低GI值的食物。合理搭配膳食：单一食物的GI值只是参考，实际饮食中应注意食物的搭配和总量的控制。通过合理搭配高蛋白、高纤维的食物，可以进一步降低整体膳食的GI值。注意烹饪方式：不同...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

其实,怎么判断血糖会不会升,弄懂GI值很重要(www.e993.com)2024年11月1日。GI即血糖生成指数,是指人们食用一定量某种食物后引发的血糖反应。[sht.paygrup)米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

啃玉米棒也并不是控血糖的最佳选择。因为目前用作主食的市售玉米棒以糯玉米为主,而糯玉米属于糯性食物,口感黏软,容易消化吸收。所有糯性食物都是高升糖食物,包括白糯米、紫糯米、黏小米、黏大黄米等等,并不适合控血糖人士经常食用。纠结02土豆和红薯到底能不能吃?明明GI值不太高为何升血糖猛?

钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!

血糖波动大精米白面升糖指数高,容易导致餐后血糖快速升高,不利于血糖控制,增加患糖尿病风险。而中老年人是糖尿病的高发人群,更要注意控制血糖。根据《中国居民膳食指南(2022)》的数据,白米饭的血糖指数(GI)值为83,馒头的GI值甚至高达88。02营养不够全面...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

常言道“秋风扫落叶”,猜猜以下哪种树木的落叶季并不在秋天?香樟树10.28小鸡宝宝考考你:鱼豆腐是用豆腐制成的吗?不是哦食品生产用水只要符合国家规定的生活饮用水卫生标准就可以吗?并不是哦10.27有人低价出售游戏皮肤、高价收购游戏账号,这种可信吗?不太可信...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

馒头比米饭升糖快同等重量的面粉和大米血糖指数非常相似,对血糖的影响没有特别大的差异。比起主食种类,合理控制摄入量更重要。蔬果类水果和蔬菜可互相代替水果和蔬菜在营养上很不同。一般来说,蔬菜的种类多,营养更丰富,每餐蔬菜最好占全部膳食的一半,而每日有一个苹果大小的水果就可以了,两者不能相互代替。