为控血糖用糙米代替大米,坚持6个月后,体检情况如何?
米饭馒头对于赵大爷来说,当然也包括其他的血糖高患者,最大的缺点就是升糖指数高,并且饱腹感比较差。要想让他们控制住主食的食用,最好选择在这两方面有优势的主食,而糙米恰恰就同时满足这两点。糙米的升糖指数比起精米精面,可以说是有着绝对的优势。在吃同样量的主食情况下,吃糙米血糖上升的速度会大幅度低于...
糖尿病多是吃出来的!4种食物是“升糖大户”,不想血糖飙升,再爱吃...
不喜欢喝汤或尿酸高的,可以喝水代替。蔬菜尽量吃绿叶菜,热量比较低,纤维素多,饱腹感更强。肉可跟青菜搭配着吃,控制在一个巴掌大小,约150~200克。吃完汤、菜和肉,胃容量已被占据一大半,主食的量就会相应减少,血糖也更不容易受到影响。如果把主食换成杂粮馒头、杂粮米饭等粗粮制品,则能使血糖更稳定。最后,注意...
高血糖常吃四种杂粮:血糖更稳,有助防并发症!
2、粗粮馒头粗粮馒头,以及粗粮花卷、粗粮面包等面点,虽然名字带有“粗粮”两个字,但往往会添加大量普通白面。同时出于口感考虑,商家还会在其中加入一些果干、食糖、黄油等成分,所含热量、油脂、糖分都较高,也不适合糖尿病友食用。3、全麦吐司全麦吐司本质上可以被视为一种适合糖尿病友食用的健康食物。但目前我们...
再次提醒:这3种“伪粗粮”别再买了!升糖特别快,越吃血糖越高
普通的白面馒头含糖量很高,所以糖尿病患者在买馒头的时候,会尽量选择粗粮馒头,如紫米馒头、燕麦馒头等。大家都觉得这些粗粮馒头的含糖量很低,而且营养物质还丰富,虽然价格会比普通馒头高一些。但是这些馒头,真正意义上说来,并不是粗粮馒头。粗粮馒头口感不好,大家都吃不惯,所以市面上的粗粮馒头,也含有非常多的糖...
糖尿病友吃米饭馒头,不再怕血糖高,这5个技巧助你降血糖
为了保持血糖稳定,建议您在享用米饭的同时,搭配一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶和豆腐等。这些混合蛋白质的主食能够降低血糖生成指数,有效延缓餐后血糖的上升速度。三.糖尿病人吃饭加蔬菜在米饭和馒头中巧妙地加入各种鲜嫩的蔬菜,这不仅增加了口感层次,更带来了意想不到的健康益处。蔬菜的加入,使得米面主食与蔬...
粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮
在“三高”人群眼中,粗粮是控制血糖、血压的健康食品(www.e993.com)2024年7月30日。在电商平台上,记者搜索“早餐”和“粗粮”两个关键词,跳出许多打着粗粮旗号的畅销商品,包括现磨五谷粉、全麦馒头、粗粮窝窝头、即食燕麦片、全麦面包、杂粮饼干等,一些产品的月销量高达10万以上。“这款燕麦粥经过
这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃
控糖的朋友们常常迷信粗粮,一不小心就踩了坑。即食燕麦片、玉米片,听起来很健康,结果吃一次,餐后血糖直接飙升到10+。这些主食的问题在于粗粮经过了精加工。同样的原料,加工方式不同可以直接从低GI食物变成高GI食物。图片来源:丁香医生谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地...
6种常见“伪粗粮”,竟是高血糖“帮凶”,你吃错了吗?
糯糯的粗粮糯玉米、糯小米(也叫小黄米)、大黄米、黑糯米等黏糯的主食,确实是粗粮,也有膳食纤维和微量营养素等优势,是不错的主食选择。但想用它们控血糖,就不太合适了。它们的升糖值可能比白米饭还高。粗粮馒头、面包一些杂粮馒头、杂粮面包,主要原料还是小麦粉,粗杂粮只是看起来健康的一点点缀,真实身份还是...
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
一些杂粮馒头。我们经常在市面上看到卖粗粮馒头的,比如窝窝头、玉米馒头等。很多人被迷惑了,其实,这些食物听起来好像是粗粮,但是实际上精细馒头是一样的,升糖指数也是非常高的。因为真正的杂粮馒头是比较难吃的,甚至有刺喉咙的感觉。但是,大多情况下,我们买到的粗杂粮馒头除了外表看起来不同,吃起来跟精面馒头差不...
小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!
虽然这种燕麦片吃起来味道口感都不错,但是因为里面添加了一些含糖量较高的食物,变成了妥妥的伪粗粮,血糖高的人吃了这种燕麦片可能血糖会升得更快。杂粮馒头在超市里,我们经常会看到一些杂粮馒头。实际上大多都是杂粮面是经过精制而成的,里面的粗纤维已经大大流失,失去了原来的粗纤维,只剩下一些精细的米面,根本...