颈椎怕低头,腰椎怕弯腰,原来在于脊柱的这么一个结构!

脊柱的健康与日常生活密切相关，尤其是在姿势方面。长时间的不良姿势，如低头或弯腰，可能加重脊柱的负担，导致疼痛和功能障碍。保持良好的姿势有助于减轻脊柱的压力，促进整体健康。了解脊柱的结构和功能，有助于我们更好地关注自身的健康，尤其是在面对与脊柱相关的疾病时。她叫林晓梅，五十七岁，是一名小学教师。作...

关注“世界脊柱日”两个常见姿势可能危害脊柱健康

找准坐骨后可以把重力向下传递,两侧受力要一致,不要偏向一侧。确定髋膝关节的位置。膝关节和髋关节应呈90度,双脚平放于地面,双腿叉开的角度大小因人而异,不要过分内扣或外撇,最好保持双脚与肩等宽。保持脊柱的曲线。上身直立,腰部尽量向前挺,胸部轻微后凸,抬头但下巴略收回。避免探身、低头等不良动作。检查...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

而在诸多脊柱疾病中,颈椎、腰椎问题备受人们关注。颈椎病患者常出现上肢疼痛麻木“正常情况下,人的颈椎骨呈弓形排列,有着正常的生理弯曲;而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后,若经年累月无法恢复,便形成颈椎病。”北京市隆福医院骨一科副主任医师沈建成指出,颈椎病发生与长期伏案工作、低头玩...

中小学生脊柱侧弯人数超500万,且年增30万左右

后天性脊柱侧弯则主要包括:由某种不正确的姿势引起的姿态性脊柱侧弯;由脊髓灰质炎、神经纤维瘤病、脊髓空洞症、大脑性瘫痪等病症导致肌肉张力不平衡所导致的神经病理性脊柱侧弯;由维生素D缺乏导致的营养不良性脊柱侧弯;由于各种原因导致两腿不等长引起的功能性脊柱侧弯,以及由骨折脱位或脊柱结核引起的侧弯。病因不...

保护脊柱健康 不能光靠“抬头挺胸”

黄紫房建议,健康人群日常中可以加强颈部肌肉、腰背肌的锻炼,对于预防疲劳、稳健脊柱有很好的作用。如果脊柱有劳损疼痛,建议以休息为主,待症状缓解后再进行强度较大的运动训练康复。对于长期低头、后背肌群长期处在紧张状态的人群,陈允周提醒,坐姿要保持脊柱的直立,日常中可以做米字操、小飞燕、拱桥等动作。

脊柱痛能不能吃布洛芬缓解

如果脊柱痛是由于感染性炎症导致,则不建议使用布洛芬缓解,因为可能会加重感染(www.e993.com)2024年11月18日。此时应寻求医生帮助,在其指导下使用抗生素治疗感染,待感染控制后再考虑止痛药物。在治疗脊柱痛的过程中,患者应注意休息,避免剧烈运动,以减少脊柱负担。同时还要注意保持良好的姿势,避免长时间低头玩手机或伏案工作等不良习惯,以免加重病情。

关注脊柱健康 你需要了解的知识

长时间低头工作或玩手机,在软沙发或床上“葛优躺”看电视、看书都是不可取的。柔软的沙发和床垫,半躺半坐的姿势,会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上,加重脊椎关节间的压力。2.选择合适的卧具和桌椅选取合适的床垫、枕头:使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头,不仅可以提高睡眠质量,更重要的是可...

想要脊柱侧弯度数下降?这评估和治疗方法必须掌握!

“脊柱侧弯”这个词语其实很有内涵,几句话似乎无法准确回答。一些保险公司会把“脊柱侧弯”排除在理赔疾病之外,因为不认为这是一个“疾病”的诊断。可是有些人哪怕脊柱只有一些轻微的“侧弯”,也会发生下背痛、颈痛、下肋骨痛等。在一些发达国家,比如美国,她们会对在校10岁的儿童做脊柱体检(这个年龄通常是开始...

“挺直腰板” 让脊柱远离各类病痛困扰

“脊柱侧弯会导致脊椎负担不均，可能引发背部疼痛、肌肉疲劳、呼吸困难等症状。此外，脊柱侧弯还可能影响心肺功能、神经系统的发育，甚至导致瘫痪。”苏凯建议，家长应关注孩子的生长发育，引导孩子保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。适当进行户外运动，增强肌肉力量和柔韧性。定期进行脊柱健康检查，发现问题及时就诊。想要...

世界脊柱健康日 | “挺直腰板” 拥抱健康人生!

脊柱常见问题1.颈椎病长时间低头看手机、电脑等,容易导致颈椎过度疲劳,引发颈椎病。表现为颈肩部疼痛、僵硬,甚至影响头部转动。2.腰椎间盘突出长期久坐、弯腰等不良姿势,容易使腰椎间盘受损,导致腰椎间盘突出。表现为腰痛、下肢放射痛等症状。3.骨质疏松症...