不同的睡姿,如何巧用枕头睡个好觉?
来源:上观新闻正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法来学一下正确方法制图:邱丽娜编辑:奚宇轩特别声明:本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布,仅代表该入驻单位观点,“上观新闻”仅为信息
枕头越睡越高才舒服?医生:高枕未必无忧,选对枕头很重要
比如肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头。睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,有侧卧睡姿者睡前可将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10厘米,以适...
巧用枕头,助您睡个好觉
侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。另外,大家可在腰部下方放置一个枕头,以起到支撑脊柱的作用。同时,大家在侧卧位时,可以将膝盖微微弯曲,这样也能减小腰部压力。俯卧位俯卧位可能会导致腰椎错位,因此,大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧...
枕头不对,不如不睡!这款五星同款大牌深睡护颈枕,两位数就能入!
分区设计,有头肩颈不同的承托区,放松各部位肌肉,贴合承托不同的睡姿,怎么睡都舒服!*自有版权,未经授权,盗图必究好的枕头相当于好的睡眠,上班族经常久坐久站,脖子、肩颈每天酸痛咯吱响,把枕头换成它,身心轻松,每天好觉。很多家人买了以后也是纷纷好评!甚至很多高*端民宿、酒店也选择这款枕头!笙观护颈睡...
哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→
选对枕头枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。03热敷颈部睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓...
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”
人在睡觉过程中,不大可能恒定采用一种姿势(www.e993.com)2024年10月24日。常见的平卧位及侧卧位都是推荐的睡姿。如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适,可以通过辅助用物获得更好的体验。侧卧时,要注意枕头的高度足以将头颈部支撑到中立位,不偏向一侧;腰部可以垫合适的软垫,使脊柱不至于凸向一侧;还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,保...
一觉醒来肩膀痛,特别是侧睡!名医告诉你,枕头不对有多伤→
如果你是一个睡姿比较固定的人,并且采用平卧睡姿作为固定睡姿,可以选择波浪形枕头或者蝴蝶型枕头作为常用枕。△蝴蝶型枕头如果你是一个睡姿比较固定的人,并且采用侧卧睡姿作为固定睡姿,波浪形枕头对你来说更为适合。△波浪型枕头“三看”看准了,安枕无忧...
即便选择“躺平”,也要选对枕头
由于每个人的颈椎弯曲度不同,且睡眠姿势各有偏好,如平躺或侧睡,所以并没有一个固定的标准。在选择枕头高度时,比较理想的状态是平躺时枕头在受压后与你握拳的一拳高度相近,侧睡时与一侧肩宽等高。因此,建议在保持上述基准的情况下,多尝试几种不同高度的枕头。只要你能在枕头上安然入睡,没有因枕头不适而导致频...
真· 水做的枕头!10年搞出来的黑科技,颠覆行业!
除了枕头内的冷却水,它配备了锦氨冰丝冷却罩。以提供市场上从未见过的冷却舒适度,让您整夜保持凉爽舒适。这可是连国际高奢品牌阿玛尼夏季polo衫都在用的面料啊!!3.可完全调节的枕头还可按压气枕调节层内置的气泵,自主调整枕头高度匹配任意睡姿。
应急科普365 | 枕头不是用来枕“头”的,而是用来枕这里……
除此之外,睡姿也是一个重要的影响因素。您在选择枕头高度的时候,最好把这一点也考虑在内。如果要是喜欢仰卧的话,枕头高度最好在8~13厘米。如果习惯侧着睡,那枕头高度最好和肩膀的宽度差不多,让颈椎和腰椎能保持在一个水平线上是最好的哟。资料来源:科普熊猫综合科普中国...