男子头晕呕吐,问题出在脖子……很多人都有这个习惯!枕头太高也会...

加强颈部锻炼：经常进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等运动，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，有助于维持颈椎的稳定性。可以选择一些适合的运动项目，如游泳、羽毛球、瑜伽等，对预防颈椎病有一定的帮助。避免高枕睡眠：高枕使颈椎过度前屈，增加颈椎压力，易导致颈椎疼痛、僵硬等问题。枕头高度应与肩宽相当...

颈椎曲度变直反弓、颈椎病适合用“牵引枕”吗?有什么注意事项?

还有一种更简单的方法,就是用网上的小圆枕或者塑胶用的牵引枕。使用时将产品垫在颈下,通过垫高颈部,向下或向后拉伸颈部,达到放松颈部肌肉,恢复颈部正常生理曲度的作用。现如今,大家从早到晚长期伏案工作或学习已经是常态,大多数小伙伴都不可避免的出现颈椎曲度变直反弓、颈椎椎间盘突出等颈椎病,那应该如何选用这...

颈椎生理曲度变直,还能恢复吗?如何改善?8个应对方法告知您

①按摩后枕部:坐位或站位,双手握空拳,放在后枕部做打圈按揉姿势。②回缩下巴锻炼:站位或坐位,一手放在下颌,另一手放在头部后上方,下颌收紧发力,将头部往斜后上方45°发力,头部后上方手往前推,保持30秒,重复3次。③仰头对抗毛巾锻炼:双手拿住毛巾两端,放在颈椎上段位置,手臂稍用力将毛巾向前拉并仰头,重复5-10...

躺一晚上,颈椎真的好很多!不是高科技,却对颈椎很友好的枕头,怎么...

将牵引枕与普通枕头结合设计增设一个颈椎专用小枕头能够对颈椎起到拉伸作用形状的精巧设计使其能够产生物理拉伸的功能有效的缓解肩颈疲劳凸起的弧度刚好贴合肩颈后方的空隙躺下去能够保持自然的曲度通过牵引拉伸的作用力能够很好的调整颈椎曲直在睡眠状态下始终维持一个放松状态长期以往使用这款枕头有效缓...

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

枕头的位置要适当:仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间(相当于第4颈椎处),使枕、颈部同时贴枕头,以衬托颈曲,保持枕颈部的生理曲度,稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央,头部要略低一点,能够感觉舒适为宜。根据以上建议,选择正确的枕头还不够,最终还是要拿来试用一下,只有最适合自己的枕头,才...

枕头选不对,睡觉伤颈椎!这款零压速眠枕,护颈又助眠!今日5折拿下!

小编同事坚持用下来,惊喜的发现,颈椎在慢慢恢复健康的生理曲线,可以说是真正的助眠又护颈的好枕头(www.e993.com)2024年11月25日。限量优惠,戳图抢购▼A类标准冰丝面料凉而不冰,夏天睡刚刚好为了全方位保证大家的睡眠体验,这款速眠枕枕还在枕套上下足了功夫。它使用的是冰丝面料,凉而不冰、细腻丝滑。

筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛

通过适当的锻炼可以增强颈部肌肉力量和提高颈椎稳定性。例如,颈部伸展运动、瑜伽等都可以放松颈部肌肉和韧带,改善颈椎血液循环。锻炼时需循序渐进,掌握好力度,避免加重颈椎负担或引发损伤。3.选择高度合适的枕头枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

例如,枕头确切讲应该叫做“枕颈”,要把脖子后面支撑起来,刚好维持了颈椎前凸的生理弧度,对于颈椎反弓的患者,长期坚持可以在一定程度上改善颈椎的曲度。对于患有肩周炎、肩袖损伤或肩部手术后的人群,应尽量选择平卧或者健侧在下的侧卧位,如果患侧在下侧卧则可能引起不适及影响病变恢复。

枕头不能只枕“头”!医生告诉你枕头应该怎么选!

平卧时用小圆枕,会形成“枕颈不枕头”的效果,确实有助放松拉伸,在睡眠时帮助恢复颈部的生理曲度,放松颈后肌群,拉伸前侧肌群和筋膜,适合白天总是低头的年轻人群。建议每使用半小时就调整颈部状态,不宜整晚使用,而且应该选择弹性柔软的材质,否则颈后受压过大,可能加速退变,甚至引起僵硬、疼痛等不适。

习惯卧位下看手机对颈椎的危害

1.避免长时间躺着看手机。研究发现,当人躺在床上看手机时,由于身体与床之间的倾斜度,会造成颈椎受到的压力增加,从而导致颈椎前凸变直或反弓。当人躺着看手机时,头部偏向一侧时,脖子一侧承受的压力过大,从而导致颈曲变直或反弓。对习惯卧位看手机的人来说,由于长时间处于躺位状态,会使颈肩部肌肉持续处于紧张状态...