腰痛是“躺平”还是“卷”?

腰痛穴:在手背侧,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。用拇指和食指同时点揉5到10分钟,腰痛即可缓解。侠溪穴:位于人体的足背外侧,当第4、5趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处,我们用拇指和食指点揉10分钟,急性腰痛的症状就会得到明显改善。委中穴:中医说腰背委中求,委中穴位...

如何摆脱孕期腰痛的困扰

腰痛时的缓解方式1.当疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。2.一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。3.疼痛严重又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下,用手撑下颔。4.用湿毛巾帮着热敷一下,也是很有效的。(重庆安琪儿妇产医院供稿)...

壹邦小知识:腰痛患者平时应注意些什么?

四、保持床铺与枕头的舒适度床铺与枕头的舒适度对腰痛患者来说至关重要。患者应选择硬度适中的床垫,以保持脊柱的自然弯曲。枕头的高度和硬度也应根据个人情况来选择,以保持颈部的舒适度和支撑力。五、注意腰部保暖腰部受凉也是导致腰痛的原因之一。患者应注意腰部保暖,避免长时间暴露在寒冷的环境中。在冬季或气温较...

腰痛竟然是“睡”出来的?大自然床垫护脊救星来了

仰卧睡觉时,可以在膝盖的下方垫一个枕头,这样可以保持双下肢稍微弯曲,有利于腰部的肌肉得到放松,并且减轻椎间盘的压力。在侧卧时,枕头也能发挥作用,可以把枕头放在两腿之间,这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度,减轻腰椎所受的压力。再找找外部原因:床垫没选对...

孕期腰痛怎么办?这份预防宝典请收好

提倡左侧卧位,上方腿用柔软的靠垫垫高,这样可以有效减轻腰部的负担,也可放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状,并且可舒缓妊娠期间不适的感觉。02坐姿孕妈妈应选择靠垫比较柔软的椅子,以舒缓背部的压力,保持膝盖与地面平行,尽量靠后坐,保持上身挺直,后腰处垫一枕头,使体重均匀分布。平时坐着也可以准备一个小矮凳,两脚...

“行事”后总腰痛?提醒:或与4个因素有关,别误以为用力过猛

夫妻生活中的姿势选择可能会对腰部产生影响(www.e993.com)2024年11月6日。某些体位需要较多的腰部运动,而且在性行为中长时间保持某一体位也可能导致腰部疲劳。如果您在夫妻生活中经常使用对腰部造成较大负担的姿势,腰痛可能会是一个常见问题。2.不适当的床垫和枕头床垫和枕头的质量对于整体的睡眠和身体健康非常重要。如果您的床垫过于硬或过于软...

桌椅、枕头、床垫,脊柱病患者该怎么选?十院推出国内首家脊柱...

近日,上海市第十人民医院骨科贺石生主任团队开出国内首个脊柱健康个性化测量门诊,可在诊断的基础上,根据患者的睡眠习惯、工作学习场景、脊柱病变情况等提出个体化方案,告诉患者床垫要睡多硬、枕头睡多高,以及工作状态下,桌椅调多高才最舒服。35岁的“腰突”患者小陈和68岁长期腰痛的王老伯成为这一门诊的尝鲜者。

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

枕头高度要适宜:理想的枕头高度是能够为头部和颈部提供足够的支撑来维持颈椎的生理弯曲。一般仰卧位和侧卧位的枕头高度要不同,但是由于每个人的体型差异,枕头的高度也要因人而异,男女枕头高度也应不同。有个公式可以用来计算合理的高度:枕高=(肩宽-头宽)/2。

用这个睡觉姿势,帮你养肝护心,促消化,滋养全身

1.枕头高度的选择右侧卧睡时,为了保持颈椎的自然曲度,应选择合适的枕头高度。一般建议枕头高度约为一拳至一拳半(约10-15厘米),根据个人体型和习惯可适当调整,确保头部、颈部与脊柱在一条直线上,避免颈椎过度弯曲或悬空。2.变换姿势,避免长时间单一