大自然健康睡眠大讲堂:如何枕无忧?枕头的秘密

(四)平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确,固定太...

...一出差,就很容易睡不好,尤其枕头床垫不适应,睡醒了脖子疼腰痛…

#地磁暴的这几天你睡眠如何#反正我一出差,就很容易睡不好,尤其枕头床垫不适应,睡醒了脖子疼腰痛,不知道你们会不会这样[跪了]翻到了之前李婶儿演示的一套拉伸,作为睡前放松或者醒后拉伸都不错,再次分享给同样睡不好的你们[doge][doge]??_新浪网

枕头没选对,才最伤颈椎!换上这款超贴合的枕头,一觉到天亮

枕芯及枕面都采用了分区绗缝的技术,可以有效固定住内里的填充物,所以即使机洗,也不易移位和跑棉。甚至你还可以解锁它的各种躺法:平时想靠在床头刷刷手机,还能把当成靠垫,枕头下围的弧度正好的环抱住身体,腰部有支撑,靠多久都不容易酸。上班族可以用来当午睡枕,趴着睡不压脸。材质柔软还能减少脸部摩擦,给...

不愧是51年国民大牌!用决明子和乳胶做枕头,放松颈椎,睡得超级香!

它不仅是头枕,也可以是靠枕,办公时腰部没有支撑,可以把它靠在背后,托住你的腰椎,缓解腰部压力。中午休息的时候,拿出来垫在桌子上,它就变成了午睡枕。3、全棉面料舒软亲肤无刺激透气吸汗,拼色设计,简约大方枕芯出众,枕套的面料也不逊色。枕头的背面采用的是新疆长绒棉,之所以选择新疆棉,是因为那里的...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……

①仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,这在一定程度上能限制自己的活动。②侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。

睡觉背部酸痛是什么原因

睡眠姿势不当可能导致肌肉紧张和血液循环不畅,从而引起背部酸痛(www.e993.com)2024年11月6日。调整睡姿为正确的体位,如侧卧时将枕头垫于肩部下方,以减少对腰部的压力。2.床垫不合适使用过于柔软或过硬的床垫会导致脊柱无法得到充分支撑,进而出现背部不适的情况。选择符合人体工程学设计且软硬度适中的床垫,有助于改善睡眠质量并减轻背部疼痛。

腰部按摩器哪个牌子好?五款巅峰佳品速来查阅

1、缓解腰部酸痛：使用腰部按摩器能刺激肌肉，对血液循环起到一定的存进作用，来让肌肉放松下来，以此也缓解原本的酸痛和疲劳。2、优化睡眠问题：使用腰部按摩器一定程度上也能起到降低觉醒频率的作用，减少身体的紧张感，使得睡眠更有持续性。3、降低腰部患病风险：通过定期使用腰部按摩器进行按摩和热敷，可以预防...

世界脊椎日 脊椎哪里容易受伤

要保护你的腰,首先要避免久坐,觉得腰部酸痛了,就赶紧起来走走,伸个懒腰,缓解了再继续工作。座椅最好带靠背,或者在后面放个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部平直,使腰肌充分放松。选桌子也很有学问,最好选前高后低、桌面倾斜的,可以减少工作时腰向前弯的程度。另外,躺在床上看书对眼睛不利,却对...

体内有癌,腰部先知?腰痛若有这3个特点,警惕癌细胞在“作怪”

此外,还要尽量选择硬板床入睡,腰痛的人不能睡软床。平枕,枕头高度不超过12厘米。因为硬板床可以支撑腰部肌肉,避免睡觉时腰部紧张而造成肌肉劳损。现在天气渐凉,已经慢慢入秋。入秋之后就要注意腰部保暖,不穿露腰装,还要注意避免吹夜风,导致腰背部受凉、受潮。受凉会引起急性椎间盘突出症,开始时腰僵硬,继而出现腿酸痛...

越睡越累?换个姿势试试

仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头,以减少脊椎压力,并支撑背部的自然曲线。侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉...