八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。练习前后要注意什么?练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。每天练几次?什么时候练?建议每天练习两次,早上完整练一遍,下午或晚上再练一遍。

倒立专破上热下寒,为什么导引术没有这招?怪不得五禽戏失传了

所以,八段锦根本不需要倒立的动作,通过双手攀足固肾腰,半个倒立,同样可以实现阴阳的调和。还有,咱们古法八段锦中,独有的脊柱扭动、气息调理,这正是高级养生术的精华所在。八、阳春白雪很多人理解不了,为什么华佗五禽戏根红苗正,却失传了?因为有大量四肢着地动作,还有倒立……这明摆着不就是给养尊处优的贵族...

气血不足怎么办?中医建议:学习猫的4个生活习惯

气血不足是很多疾病的发生基础,在中医看来,其根源在于长期的不良生活习惯以及负面情绪的积累。为了养足气血,达到强身保健的效果,可以借鉴国医大师干祖望教授的养生秘诀:蚁食、猴动、龟欲。1.蚁食:饮食有节像蚂蚁一样饮食,意味着我们的饮食结构和食量都要类比蚂蚁。蚂蚁吃得杂但不吃太多,这正是我们应该学习的饮食原...

安徽亳州:全国多地中小学生到亳州参加研学游 学练校园五禽戏

日前,来自全国多地的中小学生到安徽省亳州市开展研学游活动,并对校园五禽戏产生了极大兴趣。亳州市华佗五禽戏推广中心专门组织五禽戏传承人及优秀社会体育指导员现场教学,带领各地学生一同练习五禽戏,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态,学习五禽戏的基本动作和技巧。学生们通过亲身体验,感受五禽戏对身体的益...

亳州研学游 学练五禽戏

为了更好地传承和发展五禽戏,2013年,市文化旅游体育局精心组织专家团队编创了校园五禽戏小学版、初中版和高中版,分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象。目前校园五禽戏小学版、初中版、高中版三个版本已成为国家体育总局推广的中小学生体育运动健身教材。

功法在精不在多:金刚功、八段锦、易筋经、五禽戏应有所取舍

至于那些“基本处于放弃状态的功法”,如易筋经、五禽戏,老张也是有过一段深入的学习,但因为种种原因,最终还是选择放弃(www.e993.com)2024年11月4日。每个人的体质和喜好不同,适合的功法自然也各不相同,这就是为什么我们要根据个人情况来选择适合自己的练习方式。最后,老张还分享了一些跟练视频,尤其是那些金刚功和八段锦的视频,简直是宝藏,有兴趣...

外地学子来亳学练五禽戏

外地学子来亳学练五禽戏连日来,不少外地中小学生纷纷来到我市开展研学游活动,对校园五禽戏产生了极大兴趣。活动中,来自全国各地的中小学生沿着研学旅游线路,一路感受深厚的中医药文化,增长了见识,陶冶了情操。在华祖庵景区,大家通过体验香囊制作学习中医药文化和生活常识,了解香囊的寓意及不同季节可能诱发的疾病,并...

中医建议气血不足的人多睡觉

建议向猫学习,少些没必要的思虑,多专注自身,懂得接纳生活的变数,尽量不患得患失。伸懒腰养过猫的人都知道,它经常伸懒腰。在中医看来,拉伸除了能锻炼肌肉、筋,同时还调节了呼吸,有助增加全身供氧,让气血更通畅、精力更饱满。八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术集合了多种拉伸动作,可以适度练习。

利用碎片时间,八段锦、五禽戏等轻运动练起来

五禽戏刻根据脏腑功能变化,根据疾病所涉及的脏腑来选择所对应的戏式,遍数则根据河图数理和阴阳五行来辩证分析。对于办公室长期伏案工作的朋友,在工作间歇就可起身做几式,不用要求刻意呼吸运动,自由呼吸,把动作做规范,也可起到练习效果,练习初期切不可盲目追求呼吸意念导引,必要时要找专业的老师或者习练过功法,有亲...

苏州娃学五禽戏练童子功

坚持练习五禽戏，可改善肥胖、驼背、近视、抑郁、注意力不集中、骨骼发育不良等症状。目前，校园五禽戏小学版、初中版、高中版三个版本已成为国家体育总局推广的中小学生体育运动健身教材。随着伴奏声，孩子们展示着五禽戏的每一个动作，将虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷模仿得形神兼备，成为校园的...