颈椎病和肩周炎的预防保健操

颈椎病和肩周炎的预防保健操用一侧手掌用力拍对侧肱二头肌,三角肌,斜方肌。要领拍打用力,拍手尽量抬高;针对颈椎及肩周的锻炼,双手向两侧平举,然后上举,放下,100次;学会调节呼吸,锻炼深呼吸;锻炼下肢,双手向前平举至胸前,蹲下起身,至膝盖有酸感。