中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招

此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高学习效率。3、及时寻求专业切勿讳疾忌医如若孩子的焦虑情绪严重,或继发风险行为,如自伤、自杀企图等,建议立即就医,寻求专业的精神心理帮助,在专业人员的指导下进行心理治疗、药物治疗等。考试是人生的必经阶段,但...

《凡人歌》:会“吵架”的中产剧最好命

这期间还少不了来自亲人、朋友的雪中送炭,离不开爱人的和声细语和温暖肩膀。缺了哪一样,可能就要出大问题。于是,药也不能给得太猛了,是时候来点糖缓解一下。《凡人歌》的激烈吵架戏告一段落之后,开始进入第二阶段:修复。经历过女强男弱刺激的沈磊去了山里独自修复,开始有了新领悟;好太太沈琳和好女友李晓...

高考倒计时1天!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招

此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高学习效率。3、及时寻求专业指导,切勿讳疾忌医如若孩子的焦虑情绪严重,或继发风险行为,如自伤、自杀企图等,建议立即就医,寻求专业的精神心理帮助,在专业人员的指导下进行心理治疗、药物治疗等。考试是人生的必经阶...

正确认识灾后心理 科学进行自我调适

推荐蝴蝶拍与腹式呼吸放松法这两种简单的训练方法。蝴蝶拍:双手环抱肩膀,左右手以不规则的节律轻轻拍打肩膀,同时调整呼吸。腹式呼吸方式法:专注于呼吸,用鼻子吸气时让腹部隆起,再用嘴巴呼气,缓缓将气体呼出,腹部随之收回。以上两种方法可以帮助缓解焦虑,平静内心。王健提示,虽然大多数人在灾后会逐渐恢复心理平衡,但如...

祸害女性的“液体快乐丸”是什么?为何几滴就昏迷,事后丧失记忆

第一种是三唑仑,主要用于治疗失眠、焦虑,具有很强的镇静、催眠效果,俗称“蒙汗药”。这种药物没有任何味道,可以溶于水、各种饮料以及酒精当中,饮用之后,短时间内就可以让人昏迷。有数据显示,0.75mg的三唑仑,就可以让人在10分钟左右昏迷,昏迷时间可达到4~6个小时。但是过量服用会使饮用者出现言语不清、精神错乱...

中青报关注大学生心理健康:如何化解焦虑、抑郁等情绪问题?

情绪问题如何破解为进一步缓解大学生群体焦虑抑郁问题,2020年9月11日,国家卫健委公布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,将抑郁症筛查纳入学生体检内容(www.e993.com)2024年11月3日。但在一些高校,从事心理健康教育的老师也会存在对精神障碍认知不足的情况。“他们要么认为学生出现精神心理问题完全是社会环境或者是意志力薄弱造成的,不建议学生去...

只是想找个人聊聊?专家教你用“蝴蝶拍”拍走焦虑

第一步:首先双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻轻抱着自己对侧的肩膀。第二步:双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮。第三步:速度要慢,轻拍4—6轮为一组。停下来,深吸一口气,如果好的感受不断增加,可以继续下一组蝴蝶拍。

不够180拍不了偶像剧?这6位玉树临风的男主,治好了我的身高焦虑

这6位玉树临风的男主,治好了我的身高焦虑文|娱乐侃大咖4月20日,一条热搜引起了大众的深思:“180以下男演员能不能拍偶像剧?”是从什么时候开始,我们对男演员有了身高必须180cm的刻板印象?纵观我国娱乐圈,180cm以上男星不在少数。对此,网友们纷纷发表评论。

“疫”问“疫”答丨疫情之下,初高中生如何缓解焦虑

三、积极主动地调节情绪。在孩子表现出烦躁不安、焦虑时，家长要尊重关注接纳孩子的情绪表现，同时给孩子积极的反馈和温暖的支持，比如拥抱、拍肩膀和后背等温暖的身体抚触等，可以很好地缓解孩子的焦虑情绪。四、与外界保持密切联系。疫情期间虽然孩子不外出，但要鼓励孩子通过电话或网络与同学亲朋好友联络，相互诉说在...

延期开学引焦虑 家长如何帮孩子缓解?

另一方面,在孩子表现出烦躁不安、出现哭泣或攻击的行为时,家长要尊重、关注、接纳孩子的行为表现,给予孩子积极的反馈和温暖的支持,比如拥抱、拍肩膀或后背等温暖的身体抚触等。接纳、陪伴和支持是当前家长能够给予孩子的最好的爱和关怀,可以很好地缓解孩子的焦虑情绪。