心理医生教你如何化解考试焦虑
夫妻之间要尽量转移注意力,降低自己的焦虑。比如说出去遛遛弯、聊聊其他的事,不要老去聊高考的事情。青少年心理门诊量在逐年增加据王彦玲介绍,社会上的心理门诊量在逐年增加,许多医院一号难求。青少年门诊量也同样在增多,一方面是因为学业压力大,导致孩子心理问题越来越严重;另一方面,也体现出社会上对心理问题的重视...
高考制度牵涉到千家万户,与你我的利益密切相关。在纪念恢复高考30...
16.你参加高考的时候,你的家长焦虑吗?非常焦虑有点焦虑无所谓不怎么焦虑一点儿不着急17.你的家庭什么时候开始为你应对高考做准备?从幼儿园开始就报名参加各种培训班从小学开始,上奥数等类似辅导班从初中开始,没有双休日从高一开始从高三开始没特别准备什么其他,请补充18.如果你没有参加过高考或高考失...
高考焦虑怎么办 心理专家有妙招
呼吸放松训练。可以进行深呼吸,5秒缓缓吸气,5秒缓缓呼气。采用腹式呼吸,重复以上步骤,坚持三分钟。减慢呼吸的速度和频率,能有效缓解紧张焦虑情绪。音乐放松。可以在休息时,听一些轻音乐,让自己达到放松的效果。让音乐引导情绪和思想,让想象力自由充分发挥,体会心中各种最美好的感受。渐进式肌肉放松。找一个安静...
中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招(试过了,真有...
此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高学习效率。03及时寻求专业切勿讳疾忌医如若孩子的焦虑情绪严重,或继发风险行为,如自伤、自杀企图等,建议立即就医,寻求专业的精神心理帮助,在专业人员的指导下进行心理治疗、药物治疗等。加油考试是人生的必...
家有孩子要高考,家长的焦虑该如何应对?
如果焦虑情绪较严重,可以寻求专业心理咨询的帮助,从而帮助孩子更从容地应对考试压力。《儿少心理健康谈》6月3日起,新闻频道每周一21:15播出,敬请关注。闪电新闻记者李媛报道特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:Thecontentab...
健康科普丨中考、高考来袭 过度焦虑怎么办?
1、减少自身的焦虑:考试只是检验学习成果的一种方式,家长应建立对中高考的正确认知,减轻自身的焦虑,避免向孩子传递过多的焦虑感(www.e993.com)2024年10月26日。2、接纳孩子的感受:面对孩子的焦虑情绪,家长需要做的不是否定,而是尝试接纳孩子的感受。当孩子说出自己的感觉时,家长要认可孩子的感受,并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与...
明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?
你可以先回顾下自己平时在这个时间段的月考状态是怎样的,如果感觉可以,很好,那就说明你已经把状态调整到自己满意的状态了,那高考前的作息可以保持不变。什么叫感觉可以呢?在考试的场景下,就是:卷子发下来,有一点点紧张,同时有一点点兴奋。开始做题时,能专注在考试上,不会老走神。
高考期间产生焦虑情绪如何正确应对?专家来支招
尤其是不要压抑焦虑的反应。很多学生知道自己有考试焦虑的问题,一上考场就焦虑,甚至脑子一片空白。因此,他们往往会非常担心高考时又感到焦虑,进而影响考试的发挥。这种对焦虑本身的焦虑,往往会让事情陷入恶性循环。产生手心冒汗、腿抖等身体反应→意识到自己的焦虑→担心焦虑影响考试→进一步的身体反应。
中高考季来临,考生如何积极应对焦虑紧张?
积极的心理暗示,专注当下。可以在睡前、考试前对自己进行积极的心理暗示,例如“我能行”“我可以的”,相信自己可以考好,帮助自己树立信心。同时把握当下的每一件事,注重过程,不去提前焦虑结果。合理释放焦虑情绪。在闲暇的时候可以适当的运动,听音乐,可以和亲朋好友聊一聊,改变不合理的自我期待,缓解紧张的心理,也...
中高考将至,如何缓解考试焦虑?快来听听医生怎么说
“适度的焦虑可以激发我们的潜能,过度的焦虑则可能影响我们的发挥。因此,掌握一些有效缓解焦虑的方法,对于我们在高考考场上取得好成绩至关重要。”周游说道。如何缓解考试焦虑?适当给予自己积极的心理暗示那么面对即将到来的“大考”,考生应该如何化解焦虑情绪?周游告诉记者,积极的心理暗示可以帮助建立自信,缓解焦虑。