心理医生教你如何化解考试焦虑
夫妻之间要尽量转移注意力,降低自己的焦虑。比如说出去遛遛弯、聊聊其他的事,不要老去聊高考的事情。青少年心理门诊量在逐年增加据王彦玲介绍,社会上的心理门诊量在逐年增加,许多医院一号难求。青少年门诊量也同样在增多,一方面是因为学业压力大,导致孩子心理问题越来越严重;另一方面,也体现出社会上对心理问题的重视...
中考、高考结束后如何应对焦虑 中医中药支妙招
1、头部刮痧头部刮痧能够刺激头部相关穴位,如百会穴和四神聪穴等,这些穴位具有增加记忆和思维能力的功效,可以帮助缓解焦虑和不安的情绪,同时能够提高睡眠质量,改善大脑的供血。2、中药熏蒸中药熏蒸,在治疗焦虑发挥了及其重要的作用,熏蒸通常使用具有镇静和舒缓作用的中药成分,如就艾叶、薄荷、夜交藤、丹参等,所使用的...
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
如果考生出现过度紧张焦虑应该如何调节?有哪些办法?肖雪认为,缓解紧张,获得放松感通常需要注意五个方面,一是安静的环境。二是要有专注力,如专注耳边声音、眼前的场景,图片,音乐等。三是顺其自然的态度,不在意自己在做什么。四是感受身体的舒展度,把肌肉的张力减到最小。五是逐渐放慢的、深度的呼吸。放松...
中高考在即 如何应对考前焦虑?康宁医院专家:这三个方法可有效调节...
练习方法:一是全身心地感受呼吸:感受空气如何进入你的身体,又如何从你的身体中流出。不需要刻意深呼吸或强迫自己体验某种特殊的感觉,更不需要去思考呼吸的方式是否正确。仅仅是意识到气息的流动,专注于这一当下的感觉。二是选择一个安静的时间段:如早晨或夜晚,与孩子一同进行这项练习。在工作的休息时间或孩子的课间...
高考临近易焦虑,专家支招考生如何调节心理状态
当然放松身心的方法还有很多,如散步、泡脚、写日记、听音乐等,考生们可根据自身的兴趣爱好灵活选择。原标题:高考临近易焦虑,专家支招考生如何调节心理状态值班主任:田艳敏
高考在即 如何应对考试焦虑症?
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应对高考焦虑,心理专家有妙招
很多时候孩子可能就是想说一说,说完自己就能厘清思绪了。那么,在考场上考生该如何克服考试焦虑呢?刘春建建议,深呼吸是最有效的办法,考前几天就可以有意加强练习。另外还有一个最简单的方法便是微笑,因为人在紧张的时候,全身的肌肉都会绷紧,微笑会先从面部表情开始放松,能很好地缓解焦虑。(记者刘志贤)
家有孩子要高考,家长的焦虑该如何应对?
1、家长可以通过自我调节情绪、保持冷静、积极倾听孩子的感受、营造轻松的家庭氛围来支持孩子。2、提供健康饮食和适当运动,帮助孩子制定合理的复习计划。3、给予正面鼓励和心理支持,强调努力和过程,避免施加额外压力。4、家长要做长期主义者,要用发展的眼光看孩子,学会欣赏、鼓励孩子。如果焦虑情绪较严重,可以寻求...
高考期间产生焦虑情绪如何正确应对?专家来支招
比如,考试过程中的适度焦虑,会提醒我们要认真仔细答题,应对这个重要的挑战。当然,考试时的过度焦虑,也确实会影响能力的正常发挥。心理学中有一个耶克斯—多德森定律,过高或过低的焦虑,都不利于发挥出最佳的水平。简言之,我们既不希望自己焦虑紧张到大脑一片空白,也不希望自己在考场上放松到睡过去。这就明确了我们...
中高考季来临,考生如何积极应对焦虑紧张?
积极的心理暗示,专注当下。可以在睡前、考试前对自己进行积极的心理暗示,例如“我能行”“我可以的”,相信自己可以考好,帮助自己树立信心。同时把握当下的每一件事,注重过程,不去提前焦虑结果。合理释放焦虑情绪。在闲暇的时候可以适当的运动,听音乐,可以和亲朋好友聊一聊,改变不合理的自我期待,缓解紧张的心理,也...