坚持做到这几件事,让自己变成一个超级自律的人
比如说,你想3年赚100万,那么你每个月要存2.8万,然后,你需要掌握什么技能,升到什么职位,完成这些需要做哪些事,细分到每一天去,只有当你足够想要,你才能得到。然后,在执行的过程中,你还要不断提醒自己最初的计划,因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘。千万不要对你的大脑过度自信,重复提醒自己才能让你...
缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!
如果焦虑带来的不舒服让人觉得不能承受,整个人被「淹没」,请停下正在做的事,试着打断情绪(比如吹个冷风、冷水洗个脸、吃口柠檬等),然后用其它对你有效的方式调节放松。记住:焦虑,一定会过去的持续性的焦虑,往往是因为我们反复核查焦虑有没有过去,这反而让我们陷入焦虑的恶性循环。焦虑其实是一种终会过去的...
如何让教育生活少些焦虑、多些惊喜?这三条建议帮你泰然面对心灵的...
比如这件事由自己来批评,对方知晓即可;这件事需要对方处理,自己先装不知晓,因为孩子很在意在自己面前的形象……如此,家长会觉得这是一次精诚合作,会视你是“自己人”。那么何时请家长?待他的孩子有明显进步,或是某方面有突出贡献,再隆重邀请家长前来,见证孩子那个闪闪发光的时刻。家长一定会欣然前来,且非常乐意...
儿子确诊抑郁症,我一度想轻生!当我读懂南风效应,儿子抑郁消失
今年三月份,寒假结束开学,儿子做的一件事彻底把我吓傻了。他学校月底要组织开学摸底考,儿子焦虑得整晚整晚地睡不着觉,每天干瞪着眼到凌晨一两点。那天他在朋友圈发了一句如果考不好就轻生的话。我吓得腿都软了。连忙把这事告诉了在外地教学的丈夫,但他不信:“他就是矫情!就是发给你看的,他怕考不...
适度思维抑制:面对焦虑的新方法?
01心理治疗师长期以来一直认为抑制焦虑情绪是一个不好的办法,但新的研究引发了新的思考。1900年,西格蒙德·弗洛伊德治疗了一个名叫“多拉”的年轻女子,她经常晕厥,咳嗽不止,并且失去了声音。在诊断她患有癔症(Hysteria)后,弗洛伊德了解到了多拉和一位家庭朋友赫尔·K之间的一件事情。多拉本应该与赫尔·K和他的妻...
当我们焦虑时,大脑会发生什么变化?居然会……
焦虑是如何影响大脑运作的?主要有杏仁核通道和皮层通道两种途径(www.e993.com)2024年10月19日。1途径一:杏仁核通道这种从感觉受体到丘脑,然后直接到杏仁核的快速通道,使杏仁核比大脑皮层更有优势。当你的大脑皮层处理来自感官的信息时,杏仁核能在几毫秒(千分之一秒)内引发你身体的几十个变化。
不管“好情绪”“坏情绪”都是我们重要的朋友
刘娟强调,在理解情绪之前,一定要对情绪有客观的认识,“情绪体验无好坏之分,情绪反映了我们的需求。比如,当你的肚子饿了时,你会体验到一种不适感,会感到焦虑或烦躁,而你还会有明显的生理反应——肚子咕咕叫,没有力气。这些情绪感受和生理反应都会促使你快速采取行动补充食物。”...
当你感到焦虑的时候,就去做这三件事吧
当你感到焦虑时,身体会释放一些荷尔蒙,如肾上腺素和皮质醇,这些荷尔蒙会增加心率、血压和呼吸频率,使你感到紧张和不安。而通过运动,你可以消耗这些荷尔蒙,并释放出更多的内啡肽和多巴胺,这些物质可以让你感到放松和愉悦。此外,运动也可以改善睡眠质量,提高身体素质和免疫力,从而让你更好地应对焦虑和压力。
【有声散文】陈春花:克服焦虑最有效的办法,是立即行动
克服困惑和焦虑最有效的办法之一是先行动起来,在不断尝试中找到答案。因此,思想固然重要,但是思想只有能转化为实践,指导实践才会取得成效。春暖花开过去我会花很多时间不断地思考,不断地企望可以通过思想的深化,贡献自己的价值。但是,当我不断地深入实践的时候,无数的事实让我明白了一个最简单的道理,那就是思想...
想宝宝出生后很好带,孕期必做亲密链接这一件事
3.最后,可以尝试问宝宝问题。例如,肯定答案就踢一下。其实与胎宝宝建立链接的方法还有很多种,甚至你可以发明一种适合你与腹中宝宝的方法哟,不妨试试看吧。参考:Dr.MiriamStoppard,conceptionpregnancyandbirth.DK2010END原标题:《孕期专栏|想宝宝出生后很好带,孕期必做亲密链接这一件事!》...