走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?

如果是由于肌肉疲劳引起的,建议适当休息,避免长时间站立或行走。可以通过抬高腿部、热敷等方式缓解疲劳。2、加强锻炼通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定性,预防无力感的发生。常见的锻炼方法包括:深蹲:有助于增强股四头肌和臀部肌肉,有髌股关节疾病的人群需在医师指导下进行。

【同仁医线??】宇航员同款训练仪——全能肌力训练王已经落户...

我们将等速训练仪根据训练方案预先设定好恒定的角速度,将肢体固定于仪器的杠杆。准备好这一切后,当患者进行主动运动时,仪器的限速装置则会根据患者肌肉力量的大小,随时调节杠杆对肢体的阻力,以保持运动速度维持在恒定值。因此,你的肌肉力量越大,那么杠杆的阻力就越大,肌肉受到的负荷越强;反之亦然。在关节活动的整个...

女生做力量训练就会变成肌肉芭比了?想得美

每个人的目标不同选择的训练类型也不尽相同,大部分女性都是想通过健身使身材变得紧致、性感,所以Paul练习可以以自重和自由器械这样肌肉参与较多的运动形式为主,这样既可以通过力量训练达到增加肌肉的目的,还可以全身肌肉参与使消耗热量最大化,从而达到塑造形体的效果。这是一套上半身和下半身的自重分化训练,适合刚刚开始...

注意这几个细节!让你在高强度有氧训练同时减少膝盖损伤

长期健身房跑步的小伙伴可选用椭圆仪进行有氧,对膝盖压力要小一点。4.运动后的静态拉伸静态拉伸不仅仅是缓解运动的紧张肌肉,也是让多数减脂的女性告别腿粗的关键。有氧运动大多是全身性减脂,拉伸时也该做到上下肢全面拉伸,腿部发力较多可针对性多拉伸,腿前侧的股四头肌,腿后侧的腘绳肌,腿内侧的缝匠肌,以及小...

世界那么大,我却只能转地球仪?

术后要尽早下地部分负重行走,适度进行关节活动度的练习和肌肉力量训练,避免进行过度的、极限的关节运动,比如爬山、上下楼等。同时合理健康饮食,控制理想的体重,保持乐观向上的心态,彻底摆脱膝关节疼痛。来源:于海泉刘晓辉张金豹原标题:《世界那么大,我却只能转地球仪?》...

缓解酸痛还锻炼肌肉,这个小工具比按摩店靠谱多了

再把思路打开,健康人群有时候没办法锻炼,也可以用这种方法缓解肌肉僵硬(www.e993.com)2024年11月11日。航天员在空间站就是通过电流脉冲刺激,进行肌肉疲劳恢复的。缓解疼痛+锻炼肌肉,可以说是把现代人的痛点拿捏得死死的。而且该说不说,比起传统按摩仪脉冲理疗仪还有个突出优势——非常方便!

让肌肉“活”起来的黑科技 走进花样滑冰小王子Kevin林芳毅世界

不久前,Kevin应邀来到“MuscleUp易丽肌”真美严选北京总部体验了易丽肌塑形仪。它是全球领先的医美领导者Candela赛诺龙公司2020年全新推出的系统肌肉管理平台。通过HINT高感磁靶向神经刺激技术,有效均匀刺激深层肌肉,磁场深度可达6CM以上,它可以兼顾到增肌及力量训练、舒肌缓痛、运动损伤修复,以及小肌群和深层肌肉的精准训...

韧带重建术后最常见的问题——肌肉力量需要得到最好的恢复

再一问,患者说他自己术后不怎么进行肌肉力量的康复训练,觉得慢慢恢复就行,早就把术后给他的康复计划不知道扔到哪里去了。这其实是最常见的手术后的问题。但他韧带的稳定性,经过KT-2000的检查,非常好,跟正常腿没有什么差异。还通过手法查体检查Lachmantest和Pivot-Shifttest结果均为阴性,也就是说他膝关节的稳定...

81岁大爷坚持健身60年 一身肌肉堪比史泰龙

因老年人的关节脆弱,不建议安排跑步、跳绳等激烈的有氧运动,但可以适当快走或者游泳,还可以借助椭圆仪来提升心肺功能,关节工作量消耗也会降到最低。此外,一定要加入适量的力量训练来提升肌肉功能,也就是无氧运动。老年人肌肉萎缩很严重,力量训练可以让肌纤维再次充满活力,小重量多次数为主,两者结合才是最佳运动方法...

通过生物反馈系统辅助行肌力训练

2.离心性收缩:和向心性收缩相反,收缩的时候肌肉的起点和止点相互分离,就是肌肉的离心性收缩,收缩的过程中肌肉的长度变长。优点:增强关节活动范围内的肌力,改善肌肉运动的神经控制,不需要贵重的仪器,可多个关节同时运动等。缺点:活动范围内阻力距和大肌力距不致,影响训练效果,容易受惯性影响,对活动成疼痛的不适用...