一个简单的动作,瘦腰减肚子,紧致全身

一个简单的动作,瘦腰减肚子,紧致全身就这个简单的动作,只要每天做100个,一个月后会发现手臂细了、背薄了、肩颈也越来越好了、肚子平了,甚至连腹肌、马甲线都出来了。赶紧收藏练起来!

中医减肥操,让你健康瘦!| 运动是良医

第八式:肩肘环转功效:瘦肩,瘦背,开胸。动作:曲肘扶肩,前后画圆。注意:肩肘一起画圆。第九式:拧腰转胯功效:瘦腰,升阳。动作:扎马步,左右旋转腰胯。注意:扎马步时,膝尖勿过脚尖,旋转腰胯幅度以舒适为宜。第十式:提膝摆臂功效:瘦全身。动作:收腹屈膝抬腿,左右摆臂。注意:抬腿摆臂时,保...

初级流瑜伽串联,坚持每天练习,减肥又瘦腰!

初级流瑜伽串联,坚持每天练习,减肥又瘦腰!初级流瑜伽串联。·吸气卷背向前,呈髋展肩。眼镜蛇式。呼气勾脚,提臀向上。·来到下犬式,吸气左腿向后向上抬高。单腿下犬式。呼气屈膝,迈脚向前到双手中间。吸气右手带动身体起立,双手两侧展开。·站式二式,呼气右手向下落地,踮起后脚。吸气扭转胸腔,左手指向天空...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

不仅能瘦身塑形,还能强筋健骨想要腰部更紧实试试马王堆导引术中的凫浴瘦腰效果一练一个不吱声↓如果有小肚子的烦恼试试马王堆导引术之引腹帮你消灭顽固“小肚腩”想要瘦手臂试试马王堆导引术中的挽弓一个简单动作助你跟“拜拜肉”说拜拜ps:这个动作还和八段锦“梦幻联动”了~马王堆导引术完整版...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体七攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁八背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...

能瘦腰减肚子减肥操有哪些动作

建议每天练习10分钟瘦肚子操,可以轻松减掉肚子上的肥肉,效果非常好(www.e993.com)2024年11月11日。以下内容就给大家推荐瘦腰减肚子减肥操具体做法,希望大家能坚持练习,帮助自己快速恢复完美身材。1、扭腰动作:手中拿两个矿泉水瓶,或者是利用毛巾做举起动作,不管是在看电视时还是站立时,利用呼吸调理,使脚尖轻轻垫起,保证腰部脊椎挺直状态。然后利...

瘦腰和肚子减肥操好吗

瘦肚子和瘦腰的减肥操,一般情况下是有效果的,大家在锻炼的过程当中,可以使脂肪的分解以及代谢的速度有所加快,对于减肥可以起到一定的作用,不过是需要长时间坚持下去的。瘦腰和肚子的减肥操有很多,腿部运动的效果也是不错的,首先要平卧好,左臂后伸平放好,左腿注意伸直,右腿屈膝并且撑起来,右臂平放在身体的两侧。

全身运动《最美的情缘》瘦腿瘦腰瘦全身的减肥操

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12个“高强度”瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰,在家就能练

今天,给大家推荐12个高强度瑜伽变体动作,暴汗减肥瘦腰翘臀,加强体能核心,一次帮你搞定,在家就能练,赶紧收藏一起练起来吧:动作1:站立在垫面上,双脚分开一腿长脚尖外展45度,双手胸前合十吸气延展脊柱向上,双肩放松呼吸臀部垂直向下坐低膝盖向两侧展开,动态练习10次...

动感活力减肥操,简单易学好看,瘦腰瘦腿好帮手

动感活力减肥操,简单易学好看,瘦腰瘦腿好帮手2020-05-0222:31:1701:080来自湖北省动感活力减肥操,简单易学好看,瘦腰瘦腿好帮手黄港鬼步舞教学鬼步舞教学鬼步舞作品发布