哪种睡姿更健康?康复科医生示范给你看

吴登轩表示,仰卧位(平躺)和侧卧位是大多数人都适合且熟悉的睡姿,由于右侧卧位相较于左侧卧位对于心脏等脏器的压力更小,因此更推荐右侧卧位。吴登轩亲自示范——平躺时,选择高度合适的枕头(通常与自己的拳头高度一致)支撑在颈部,保持颈椎的自然曲度。可以在腰部和膝盖下方垫垫子或枕头,这样可以使这两处的曲度得到...

越睡越累?换个姿势试试

心力衰竭患者可以采取“头略高于脚”的睡姿,或右侧卧位,使心脏处于相对高位,以减少下腔静脉血液回流,减轻心脏负担、改善呼吸功能。颈椎病、腰椎病患者颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确...

左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?到底哪种睡姿最好?一文讲清楚

右侧卧的睡姿不会压迫心脏,也不会干扰新陈代谢以及血液循环,不过很有可能会在某一种程度上影响我们的右肺工作。右侧卧的睡姿对于排泄胆汁有着一定的益处,所以这种睡姿更适合有胆囊问题的患者。仰卧仰卧的睡姿能够使头颈与颈椎处于一个舒适的状态当中,可以帮助缓解腰背疼痛,也可以有效的避免脸部直接去接触床上用品...

孕期应该采取怎样的睡姿?错误的睡眠方式,可能会对胎儿有影响

2.右侧卧睡姿相比仰卧睡姿,右侧卧睡姿对孕妇和胎儿的影响相对较小,但也存在一定的风险。研究表明,右侧卧位可能会使子宫对下腔静脉施加压力,虽然不如仰卧位那么严重,但长期右侧卧仍可能导致下肢水肿和静脉曲张。同时,右侧卧位也可能会对肝脏造成一定的压迫,导致孕妇出现不适感。对于胎儿来说,右侧卧位同样可能影响胎...

睡觉时到底是左侧卧好还是右侧卧好?提醒:不同人群睡姿不同!

如身体健康状态保持良好的情况下,应尽量使用仰卧位睡姿。而如果存在打呼噜问题,则最好选择侧卧位。同时,对于心脏病患者而言,一定要尽量避开左侧卧位。但对于孕妇来说,左侧卧位则是最适宜的睡姿选择。其次,想要最大限度的保证睡眠健康,除了睡姿以外,对于入睡时间和枕头高度,大家也务必要给予充分重视。

睡姿不对睡醒更累!这4种睡姿容易伤身→

建议侧卧睡,并把U形全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放更舒适(www.e993.com)2024年11月19日。07心脏病、心功能不全半卧位、右侧卧右侧卧能减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。08大餐后来不及消化右侧卧大餐后如果来不及消化就入睡,可以采用右侧卧位睡姿,有助于食物的传送及消化、吸收。

越睡越累?那是因为睡姿不对!这四种不良睡姿你中招了吗?

建议侧卧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放更舒适。07心脏病、心功能不全半卧位、右侧卧右侧卧能减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。08大餐后来不及消化右侧卧大餐后如果来不及消化就入睡,可以采用右侧卧位睡姿,有助于食物的传送及消化、吸收。

这三类不良睡姿,你中招了吗?春困秋乏这样防

其实,预防春困,有效的睡眠很重要,而要想有高质量的睡眠,睡姿也很重要。圣爱中医馆滇池路院区疼痛康复理疗中心主治医师张宏建“卧位,其实对我们的脊柱,尤其是颈肩部更不友好。很多朋友会说,平睡睡不着,也可以选择侧卧,左侧卧右侧卧都可以

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡。对于下面这些特殊人群,有最适合自己的睡姿:??对于心脏病患者来说,右侧卧位更佳。建议将上半身抬高约10~15度,降低下肢,有助于下腔静脉回流减少,帮助心脏休息。若已出现心力衰竭,则适宜采取半卧姿势,可减轻呼吸困难。需要注意的...

睡姿不对睡醒更累!这4种睡姿容易伤身,还有很多人不知道→

正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松,肩部顶在枕头下缘,使枕头支撑颈部,让头部和颈部保持良好的生理曲度。双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态,可以选择在双膝下方、小腿的位置摆放垫子,让腰椎更好地贴在床面上,处于放松的状态。膝关节微屈20~30度,双膝分开与肩或髋同宽,双手放在身体上方或两侧即可。