这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)
关节损伤:运动中的急性损伤,如膝关节扭伤、半月板撕裂、韧带拉伤等,以及长期慢性劳损,如跑步膝、跳跃膝等。发育异常:如膝内翻(O型腿)、膝外翻(X型腿)等骨骼结构异常,会增加膝关节的负担。炎症性疾病:如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病等,均可引起膝关节红肿、热痛等症状。其他因素:肥胖、长...
超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)
6.腹部按压仰卧,双脚平放在地上,膝盖弯曲;保持背部处于中立、无张力的位置;将双脚抬离地面,直到大腿和脚形成90°,并目膝盖位于臀部上方;用手将膝盖推开,同时用腹部肌肉将膝盖拉向双手。这是一项静态练习,意味着按压时腿部和手臂不应移动;保持2个完整的呼吸,然后放松;做2组,每组10次。7.练习良...
这种运动能帮孩子长高,对眼睛好,但 4 岁前真的不建议孩子玩
这种交替动作需要髋关节、膝关节和踝关节协同运动,不单是腿部发力,因此不会单独对腿部造成负担。孩子向前滑行蹬地时,还会利用臀大肌和股四头肌的力量,将重心向前推进,同时髋关节的外旋增加推动的力量,此时的动作也不会对腿部「施压」。掌握正确的轮滑姿势,不但可以保证身体的骨骼和肌肉协调作用,反而还能减少关节和...
Science封面:腿长的人易出现膝盖疾病,AI帮助揭示人类骨骼比例的...
研究团队还进一步还分析了骨骼比例与主要肌肉骨骼疾病的关系,结果表明,臀宽与臀高之比较高的人(也就是臀宽、腿短)更容易患骨关节炎和臀部疼痛。同样,大腿骨长度与身高之比较高的人(也就是大腿比例长)更容易患膝盖关节炎、膝盖疼痛和其他膝盖问题。躯干长度与身高之比较高(也就是上半身比例长)的人更容易...
蒋欣怎么瘦的,穿小黑裙和异性亲密合拍,膝盖骨骼突兀太抢眼
现在的娱乐圈中很多的女明星在特殊的场景中都会选择以小黑裙作为搭配,优雅感十足。蒋欣在40岁生日的时候晒出照片,看上去真是瘦了很多,穿小黑裙和异性亲密合拍,膝盖骨骼突兀太抢眼。蒋欣造型分析分析一:设计简约,干净利落在日常生活中我们对于服装的需求并不会有特殊场合那样的复杂,造型更注重释放,不过在过生日的日...
军校学霸笔记手绘骨骼图 网友:收下我的膝盖
近日,《解放军报》官方微博@军报发布了一条微博,引得众网友围观,微博上传了几张第三军医大学一学生在笔记本上手绘的骨骼图照片(www.e993.com)2024年10月22日。记者发现,这份手绘骨骼笔记骨骼把把人体的主要骨头都画了下来,每张图上骨头还有阴影处理,如同素描。不少媒体微博和微博达人对该内容进行了转载。网友@夜凉人未归评论表示,明明可以靠才...
中年人必须知道知识:膝盖的三个保护层”,如果一二层已失守,务必用...
我们可以把膝关节想象成是一个密闭的容器,这个密封的容器内充满润滑液,产生一定的液压,而这种液压可以对膝关节起到“减震”的作用,减少运动时对膝关节面的冲击力,成为膝关节的第一层“保险”。随着年龄的增长,关节的退化或者是膝关节承受的冲击力过大,第一层保险会变得“力不从心”,这时候,膝关节的半月板、膝...
骨骺闭合还能长高多少?孩子青春期长个儿那些事,不能耽误
通常情况下,男孩的骨骼线会在19~23岁闭合,而女孩子也会在17~19岁。骨骼线一旦闭合就再难长高了,如果想自然长高,必须在骨骼线闭合前,需要在各方面多加注意:(1)多加锻炼。已经肯定,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人,这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新...
膝盖在叫喊,我快顶不住,需要保护!
1、肌肉无力导致骨骼位置偏移日常生活中,我们似乎坐着永远比站着多。长期久坐再加上缺乏锻炼,导致下肢肌肉无力的现象越来越普遍。无力的肌群无法为膝关节提供应有的稳定性。肌肉力量不足则无法固定骨骼在它原有的位置之上,使之产生偏移,导致膝关节的受力变得不平衡,引发不必要的磨损。而强健有力的下肢肌肉,可以帮...
长期跑步的人,膝盖“老”的更快?斯坦福大学公布权威研究结果!
弗里斯引用了研究组关于膝关节置换术的随访数据,指出:相对于非跑步者,需要更换膝盖的长跑运动员更少。“在非跑步者中,有12个人的膝盖被替换,但在跑步者中只有4个,”他说。“我曾确信(跑步)会有一些不利因素,这些年来坚持跑步需要支付一些代价,但确实没有。”...