高血糖最怕的5个菜,常吃降血糖,血脂血压也受益!

糖尿病人吃燕麦降血糖糖尿病人选择燕麦作为日常饮食的一部分,确实是一个既健康又明智的决定。燕麦富含β-葡聚糖这一特殊膳食纤维,它不仅能提供持久的饱腹感,帮助控制餐后的饥饿感,还能在肠道内形成一层黏性膜,延缓碳水化合物的吸收速度,从而有效降低血糖的上升幅度。此外,燕麦中的维生素B群及矿物质如镁、钾等,对...

我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年

土豆、莲藕、南瓜、胡萝卜也要控制量,对我来说,升血糖能力还是很强的。07买食物看配料表到超市买食物,我养成了看配料表的习惯。比如荞麦面条,荞麦占比越高越好。买调味料,要看添加了糖没有。08偶尔放松下,吃一点高升糖食物不知道大家有没有这种感觉,越是不能吃的东西,越是想吃。我曾试过吃几...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

1.豆豉含盐量较高,所以每次食用量最好控制在10克左右,并且如果菜里放了豆豉,就最好不要再放盐、酱油等其他调料,避免盐分摄入过高。2.这些食物也是餐桌上的血管“清道夫”:燕麦、普洱茶、芹菜、黑豆、海带。3.常吃豆豉对心脑血管疾病有一定益处。4.怎样让血管保持年轻健康?早睡早起不熬夜、少吃煎炸食物...

这4种家常菜,糖尿病患者吃完就会血糖飙高!而你却天天都在吃?

这些食物共同的特征就是升糖指数快,吃掉之后很会血糖就会上升。在主食选择上,糖尿病患者可以用一部分粗粮杂豆来代替米饭馒头,粗粮杂豆中的膳食纤维含量高,可以在一定程度上减缓升糖速度。2、这种食物含糖量真的很高:果汁糖尿病人要注意控制含糖食物,可很多人能忍住不吃高糖水果,却忍不住不喝果汁。美国研究者对...

知乎高赞:如何科学“戒糖”

血糖波动对心理的影响接下来讲第三点,也是最重要的一点——血糖波动过大会给我们带来什么影响。这张图你一定很熟悉:吃完饭,餐后血糖水平升高,胰岛素浓度也随之升高从而降低了血糖浓度。当血糖降到一定值便会产生饥饿感,下一次进食后继续重复这样的过程,造成一天中血糖水平的数次波动∽∽∽...