脚下生根 是轻灵敏捷的基础

所以,下肢稳固,是上肢轻灵的基础,也是腾挪闪展的基础。这就像盖房一样,不打好基础,房子是盖不起来的。不仅仅是太极拳.中国武术都十分重视腰腿的功夫.重视下盘的稳固。所以.王壮弘说的”像不倒翁一样.上轻下沉”是对的,但是.对“脚下生根…。落地生根”的理解是片面的。“脚下生根”并不是要把桩步扎死,并不...

太极拳整体动作中的若干要点

处处时时能“五弓俱备”,是做到“劲以曲蓄而有余”的必要条件。五、动作正确(一)步法步法中的几个基本姿势称为“步型”。步型经过移动转换才称作“步法”。步型是下肢固定的姿势,步法是下肢变化的动作。步型和步法如果没有规律性,上身就会出现歪斜别扭,浪费体力,不能保持身体的平衡,呼吸不能调节顺遂。因...

精彩不断!??“温江一家亲·‘域见’汉语角”活动上新→

拳、掌基本手型以及马步、弓步、虚步等武术基本步型并针对基本动作的重难点进行了细致教学通过近距离地感受和了解中国武术传统文化的魅力大家对中国武术产生了强烈的兴趣纷纷表示这是非常有趣的体验“太有趣了！之前我通过电影了解过中国武术传统文化，这次能近距离学习武术的基本动作，很有感触和收获。”—...

体育丨体育考编高频题|体育|器材|学生_新浪新闻

3、武术运动是手型有拳、掌、勾;步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步。5、垒球握法:用拇指、食指、中指和无名指握住球,小指弯曲抵在球的下面,掌心不触球。6、国家颁布的学生体质健康标准中规定,小学三、四年级测试项目包括身高、体重、50米跑、立定跳远。7、一节体育课的结构一般分为开始部分、准备部...

??[拳朮践悟]如何学练传统杨氏太极拳(完整版)

1.步型。(1)弓步:两脚前后分开站立,前腿屈膝,膝尖不的超过脚尖,后腿微屈前蹬,脚尖向前倾斜45度,全脚着地,两脚横向距离约10—30厘米。顺弓步:(如“单鞭”,左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺)两脚横向距离约10—15厘米。拗弓步:(如“搂膝拗步”,左腿与右手前,或右腿、左手在前时),两脚横向距离可以在...

武术专家评雷雷打太极:最多得2分,仅是学一两个月太极的水平

“他的掌,首先就不规范,掌的要求:杨式太极拳的掌,要求五指自然伸直,指间稍离,掌心稍窝,五个手指基本在一个平面上”(www.e993.com)2024年11月11日。“掌型有坐腕立掌,要求坐腕,手心向前。这种掌法运用最多,一般前推均用此掌,如按式的双掌,搂膝的推掌,他的搂膝拗步掌型,全错的!”...

海太中青年太极队首次集训加强武术基本功训练

五步拳通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型,结合拳、掌、勾三种手型,以及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。主要招式有预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式。五步拳姿势舒展挺拔,发力迅猛,...

「武夫子」武术基本功中切不可犯的错误!

学弓、马、仆、虚、歇五种步型是构成武术套路的基本要素,是下盘功夫的基础,与上肢配合构成武术架势。"把势全凭架势",初学者只要做好五种步型,其架势就可表现出来。所以要重视五种步型的规范性,有错必纠。弓步要点:前弓后绷不拔根,挺胸立腰髋要沉,髋要里合身要正,脚尖、膝尖相照成垂线。

力斩五金!湘环职院武术队教练唐长青有本“武功秘籍”

唐长青介绍，武术队从大一新生开始就进行系统、科学训练，首先抓学生武术基本功练习，以压腿、柔韧练习为主，提高腿部、腰部的韧性度，增强体质和体力，熟悉基本步型步法，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实。然后再加大力量和气练习，扎马步、压杠铃、倒立、平板支撑、跑步，腾跳稳健，刚柔相济。在当今竞技武术...

小朋友宅家也能练!“动感武术”系列小学组教程来了

“动感武术”系列(小学组)动作详解及教学建议起势·抱拳礼教学建议:强调掌的四指要求并拢,大拇指扣紧;拳要求握实心拳,不可空拳,大拇指要求放在四指外侧,要五指发力,绷紧。第一节动作详解:抱拳分脚,上交叉格挡,下鞭拳,双冲拳,单冲拳(左、右各一次),本组动作连续4个八拍。