中国成人肥胖指南

合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。减重膳食...

解读最新肥胖症诊疗指南

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。今年10月17日,国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南(2024年版)》,这是国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南。一、我国肥胖症患病率持续上升趋势显著,这...

吃错饭会加速衰老,五大饮食原则加少吃一点,为自己健康负责

为引导人们走向健康的生活方式,世界卫生组织提出了五条至关重要的饮食原则:1.食物多样化,选择全谷物全谷物,富含膳食纤维、维生素和矿物质,能够降低胆固醇,让血管如同畅通无阻的高速公路,为各个器官输送充足的养分。此外,全谷物还能控制血糖,对糖尿病患者来说,无疑是一道希望的曙光。它还能预防便秘,保持肠道通畅。将...

医声丨中国医大说科普——谈谈肥胖症的那些事(下)

2.成人肥胖食养原则和建议:(1)如何控制能量,合理膳食?控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入,可基于不同人群每天的能量需要量,推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal,或给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准等方法,达到控制总能量摄入的目标。合理膳食应在控制总能量摄...

国家卫生健康委发布高血糖症营养和运动指导原则(2024版)

(九)戒烟,不建议饮酒。任何含酒精的食物,对糖尿病患者的血糖控制均无益处。(十)高血糖症合并多种疾病患者,可采纳相对应疾病饮食指导原则。如出现不一致,可根据不同疾病的严重程度进行合理筛选。二、运动指导原则(一)减少静坐时间,增加日常活动。减少每日静坐少动时间,连续静坐时间不超过60...

央广营养课|高脂血症患者如何健康饮食?一文带您读懂

根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，专家对高脂血症人群的日常食养提出8条原则，包括：1.吃动平衡，保持健康体重(www.e993.com)2024年11月19日。2.调控脂肪，少油烹饪。3.食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。4.少盐控糖，戒烟限酒。5.因人制宜，辨证施膳。6.因时制宜，分季调理。7.因地制宜，合理搭配。...

国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求，而采取的调整营养素比例的膳食方式，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。张胜康和湖南省胸科医院营养科主管技师曹涵涓根据李莼的情况，参照《指南》制定了减肥方式。首先是设定合理减重目标，李莼属于轻度肥胖，《指南》建议，...

这么吃能减肥!国家卫健委发文,儿童肥胖患者注意这几点→

多吃富含膳食纤维的食物严格控制脂肪、盐、糖及酒精的摄入儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量零食提供的能量不超过每天总能量的10%晚上9点以后尽可能不进食减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右误区一：光靠运动就能减肥减肥80%...

你胖吗?国家版减肥指南来了

临床营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法,可分四步,即营养筛查及评估、干预、监测、营养教育与管理。医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。张胜康和湖南省胸科医院营养科主管技师曹涵涓根据...

国家卫生健康委:儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)

肥胖儿童青少年食养要从中医整体观、辨证观出发,遵循首重脾胃的原则,兼顾合并症,因人因时因地施食。根据不同地区地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点,儿童青少年要选择适宜的食物,因地制宜进行食养。如西北高原地区,多见寒冷干燥气候,饮食上宜多选择温阳散寒的牛羊肉等食物,东南沿海地区温暖潮湿,饮食上则宜清淡...