睡觉时间有讲究?老年人睡得越少患病概率越小?最佳时间要了解!

一项发表在《睡眠医学》杂志上的研究显示,65岁以上老年人每天睡眠时间在6-8小时之间时,认知功能最佳。睡眠时间过短或过长都可能增加认知障碍的风险。另一项刊登在《美国心脏病学会杂志》上的研究则发现,老年人睡眠时间与心血管疾病风险呈U型曲线关系,每天睡眠7-8小时的老年人心血管疾病风险最低。这些发现让王医生陷入...

小学生一定要睡够10小时?睡多睡少都不好,这才是最佳时间

可供参考的最佳睡眠时间是8.5-9.5小时,大家可以据此进行微调。我是@凝妈悟语两男孩妈妈,10多年育儿经验陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙分享育儿感悟、落地育儿干货欢迎关注,育儿路上一起前行

每天睡够 8 个小时才健康?别再被骗了!真相是……

如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息,让自己多睡会。但是要注意,“多数人”也好,“均数”也罢,它们都不等于标准答案。在睡眠时间统计图表上,除了中间的7小时外,还有部分...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症研究截图睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。2.第二天起床更早——告...

比熬夜更伤身的,是这种睡眠状态!新研究称多吃这类食物可改善

睡眠时长(7-1)/躺床上的时间(8)=75%一般而言,高效率=90%-100%;正常效率=85%-90%;低效率=85%以下。睡眠效率越低,代表睡眠碎片化程度越严重。②别把睡眠碎片化不当回事,否则...经过上文的计算,如果你处在不太好的睡眠效率水平,有约君劝你要重视这件事!近日,...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴(www.e993.com)2024年11月28日。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴。研究截图睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种...

现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

事实上,青少年每晚应该睡8到10小时,而年幼的孩子则需要更多的睡眠。为让父母了解孩子们“每天睡多久合适”,美国睡眠医学会(AASM)在2016年时发布了一份睡眠指南。该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴。研究截图睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种...

几点睡觉不算熬夜?揭秘最佳睡眠时间点

综合以上分析,我们可以得出一个相对科学的定义:晚上11点前入睡,早晨7点左右起床,这样的睡眠模式较为符合人体的自然节律,有助于保持身体健康。当然,这只是一个大致的参考范围,具体还需根据个人情况进行微调。3.1建立规律的睡眠习惯为了避免熬夜伤身,建议您建立规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间入睡和起床,这样有助...

孩子的睡眠时间应该是多长?

盈盈3个月了,妈妈总觉的盈盈睡眠少,别的孩子总是在睡觉,而盈盈睡眠少,睡眠时间短,每次也就40-50分钟左右,盈盈妈看网上说孩子睡眠时间短会影响生长发育。于是妈妈就带盈盈来医院看医生。孩子的睡眠时间应该是多长?名医答疑(邵洁)每个孩子的睡眠时间个体差异较大,尤其1岁内的孩子。1岁内孩子总睡眠时间长的可达...