“最佳体重值”出炉!60岁后体重保持在这个范围,或助力健康长寿

按照传统的BMI标准,健康体重的范围是18.5—23.9,然而,对于60岁以上的人群来说,这一标准可能需要进行适当的调整。随着年龄的提升,人体新陈代谢速率逐渐下降,肌肉量减少,而脂肪比例相对上升,这可能导致BMI指数偏高,但这并不代表健康状况不良。因此,针对60岁以上人群的BMI范围,我们可以适度放宽,同时结合其他指标进行综合...

睡得越晚,死得越晚?60岁以后,最长寿睡眠时间是多少?要注意了

小李医生首先说道:“其实,研究表明,60岁以上的老年人,最佳的睡眠时长是6到8小时左右。”老赵疑惑道:“6到8小时?这可是比年轻人少啊。”小李医生点头解释道:“对,年纪大了,身体的新陈代谢变慢,睡眠需求相对减少,睡太多反而会打乱生物钟,导致白天犯困。研究表明,若老年人睡眠时间维持于6至8小时,其心...

年龄过了60岁,尽量避开2个动作,否则锻炼不成反伤身

2020年一项纳入73项研究、共944万多例受试者的荟萃分析估计,膝骨关节炎影响着全球约6.54亿人,40岁以上成人的膝骨关节炎患病率为23%,85岁时出现症状性膝骨关节炎的终生风险为45%。据统计,在中国50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率达14.3%,是中老年人致残的主要原因。此前研究发现,负重、爬楼梯都可能增加患膝...

“最佳体重值”出炉!60岁后体重保持在这个范围,有望延年益寿

科学家发现老年人的理想BMI范围应略高于传统的健康标准。一般来说,传统的BMI健康标准在18.5—23.9之间,过高或过低都会带来健康隐患。来源网络可60岁以上的人群因生理机能、代谢速率、脂肪分布等因素发生变化。需要新的标准来评估健康体重。最新的研究数据表明,老年人保持BMI在24到31.9之间。即略微超重到轻度肥...

60岁以上体检指南:这5项检查不容忽视,全面体检是否必要?

即高血压、高血糖、高血脂检查。“三高”在单独作用下会增加心脏负荷,提高心脏病发病率,联合作用甚至会加剧动脉硬化程度,将心脏病等心脑血管疾病风险提高3-4倍,因此老年人在体检时不能少了三高检查。3、肠镜权威指南中建议,50岁以后要定期做肠镜检查。因为肠镜作为肠癌检测“金标准”,能够早期发现诸如结肠息肉、...

60岁-80岁的人,血压多少算是正常?

原创郭艺芳一位80岁的健康老人,没有吃任何药物,血压110/70mmHg,这样正常吗?当然正常,这是非常理想的血压(www.e993.com)2024年11月17日。无论20岁、40岁、60岁还是80岁,血压的正常值都是高压(收缩压)90-120mmHg,低压(舒张压)60-80mmHg。举个例子:有三个人,都是60岁,身体都很健壮,都没有心脑血管疾病。一个人血压是110/70...

117岁老人,年轻如60岁,长寿“秘诀”并不是多走路,是坚持5件小事

(3)血压、血糖等指标正常稳定血压、血糖等指标保持在正常范围内，对心脑学管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现高学压、高学脂、高学糖等慢性疾病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。这几个养生方法...

调查发现:能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这“3件事”

因此，60岁以后要想健康长寿，这3件事一定要少做。1、不要久坐不动“生命在于运动”这句话还是非常在理的，因为运动不仅可以帮助控住血压、胆固醇、血脂、血糖等，还能预防老年痴呆、使人轻松愉快，对延长寿命有积极影响。所以要想身体好，就要积极参加运动。2、不要总和自己过去好心态也是长寿的秘诀之一，那些...

被忽视的第三大慢性病,每4个60岁以上老人就有1人中招

在我国乃至全球范围内,慢阻肺已成为与高血压病、糖尿病“等量齐观”的重大慢性疾病,造成了巨大疾病负担。2018年,中国成人肺部健康研究(CPHS)结果首次明确,我国慢阻肺患者人数近1亿,60岁以上人群患病率已超过27%,60岁以上基本每4人就有1人患有慢阻肺病。慢阻肺病还是我国第三大致死性疾病,我国每年因慢阻肺病死...

高血压患者应把血压降到多少?

不久前,中国医科大学孙英贤教授团队通过对2万余人的研究发现,把60岁及以上老年高血压病人的血压降到130/80mmHg以下可以使心脑血管病风险降低25%,死亡风险降低10%。所以说啊,大家一定要充分重视高血压的危害,并且认认真真的控制血压,把血压降到130/80mmHg以下!!!