这10 种食物能助力你拥有浓密秀发

一般来说,酸奶是蛋白质的良好来源。但希腊酸奶的蛋白质含量尤其高,一份典型的7盎司装含有20克。它还含有适量的锌,一种与头发生长相关的矿物质,以及核黄素,这是另一种对细胞生长至关重要的维生素。红薯作为抗氧化剂、维生素和矿物质的极好来源,红薯被广泛称赞为一种“超级食物”,应该成为饮食中的主食。...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

多吃含锌铁食物可减少耳鸣来源:中国妇女报耳鸣是一种临床症状,可由多种原因引起,在中老年人中更是概率不低。近期,澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂志发表的一项纵向研究表明,饮食中的锌和铁与耳鸣发生率显著相关,摄入量减少,耳鸣风险明显上升。研究小组以2012名年龄≥50岁无耳鸣的...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克)也是不错的选择。所以,...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫克。推荐吃法:蒜蓉粉丝蒸扇贝是经典的美味佳肴,既简单又营养。此外,扇贝还可以用来煮粥或炒菜,如扇贝炒芦笋,口感鲜美且营养均衡。3.食用螺丝螺蛳虽小,但锌含量不低,适量食用也是补锌的好选择。具体锌含量可能因品种和生长环境而异,但一般来说都是不错的锌源。

锌是“天然增高器”,就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

“最后一种是坚果和豆类。南瓜子、花生、核桃、黑豆、黄豆,这些坚果和豆类也是锌的良好来源,而且还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质,对孩子的健康大有益处。平时可以把这些坚果和豆类当做零食给孩子吃,既美味又营养。”“但是一定要注意控制量,不要让孩子吃太多,以免影响正餐。可以选择将坚果和豆类打成粉,添加...

锌是“男性之宝”,推荐五样高锌食物,常吃身体好,强免疫强体质

豆类，包括扁豆、黑豆和鹰嘴豆，是植物性锌的主要来源(www.e993.com)2024年11月24日。豆类不仅锌含量较高，还含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，对男性的整体健康非常有益。豆类可以促进消化系统的健康，帮助维持血糖水平的稳定，同时也是素食者摄入锌的良好选择。将豆类加入到日常饮食中，有助于平衡饮食和增加营养摄入。5.全谷物全谷物，如燕麦、...

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

富含锌元素,首推的是海鲜之珍品,比如牡蛎、生蚝等海产贝类,因常驻浅海,吸收海水中的丰富矿物质,成为锌的很好来源。牡蛎更是每100克含有铁3.2毫克、锌3.1毫克的食物宝藏。2肉类其次,红肉与禽肉也是这场锌的盛宴上的佼佼者。像猪肉、牛肉,尤其是它们的内脏部位,如肝脏、心脏,更是锌的聚宝盆。牛肝每100克便蕴...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含...

含铁的 5 种最佳食物

牡蛎不仅仅是一种美味佳肴。“牡蛎是一种营养强国，为我们提供欧米茄三脂肪、锌、蛋白质，当然还有铁，”吃得好说。牡蛎中的铁具有极好的生物利用度，很容易被我们的身体消化，而“仅六只牡蛎就为我们提供了44%的日常铁需求。牡蛎不仅富含铁，而且支持心脏健康并减少炎症.“仅三盎司的牡蛎就含有八毫克的铁”，使...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

羊肉可以提供优质蛋白,且羊肉的铁、锌、钙等元素高于许多其他肉类。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两,透析肾友每天2-3两。18.猪血、鸭血推荐理由:动物血制品含钾、磷不高,可以提供丰富的铁,有助于改善贫血。推荐食用量:每天1两左右,1两动物血制品所含蛋白质大约相当于半两肉。