正上市!这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!专家提醒...

从每100克鲜枣里维生素C含量243mg跌到14mg。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷至于指望用大枣补铁……首先,晒干后的大枣的含铁量虽然比等量的红肉含铁量低不了太多(依旧是因为水分蒸发而让所有营养素都“浓缩”),但植物铁的吸收率真的比红肉/动物肝/动物血什么的所含的血红素铁的吸收率差太多。更何况1...

这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

特别是其维生素C的含量,每100克果肉中含有243毫克,这一数字远超人们通常认为富含维生素C的多种水果。例如,同样重量的猕猴桃含有62毫克、大山楂53毫克、橙子33毫克以及柠檬22毫克的维生素C,而像苹果、梨、桃子和杏这类水果的维生素C含量则更低,每100克果肉中的含量都不足10毫克,根本无法与冬枣相提并论。即便是以...

胃不好的人,建议多吃4种水果,或能帮助修复

苹果、香蕉、菠萝和葡萄等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于修复胃黏膜，缓解胃部不适。“医生，我之前也吃过一些水果，但好像没什么效果啊。”李梅疑惑地说。医生笑着解释道：“吃水果也要讲究方法哦。不能空腹吃，也不能吃太多。最好在饭后适量吃一些，这样既能帮助消化，又能保护胃黏膜。”听了医生的解释...

秋天这4种水果,建议中老年多吃,便宜又营养,秋日养生“良药”

甘蔗不仅价格实惠,营养还特别丰富,铁含量超高,补铁效果棒棒的,有”补血果”的美称。甘蔗里面含有被人体吸收利用的多种营养,适当食用,解热、生津、润燥,缓解秋燥,润肺,补充营养,增强体质,缓解疲劳,恢复体力,对人体有着不同方面的补益。提醒一点,甘蔗红心了,不要吃。红心甘蔗是甘蔗发生霉变之后的外在表征,对人体危...

正上市!这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!营养师...

冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子,以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬...

一颗桃子,居然有这么多优点?堪称当季水果中“白富美”!

而且桃子的含铁量较高,可为缺铁性贫血病人补充铁元素;虽然桃子补维C和补铁不是最优选,但它胜在均衡,对控制体重和控制血糖也有很好的表现(www.e993.com)2024年11月26日。桃子的功效降血压研究表明,适当摄入桃子后,能够促进血液循环,降低体内血管紧张素的含量,从而保户起到降血压,保护心脑血管的作用。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

猪后腿肉是我家吃得最多的红肉,相比于大多部位的肉,它饱和脂肪酸含量较低,而且肥肉和瘦肉的还很分明,烹调时方便把表层的肥肉去掉,虽然建议少吃红肉,但是瘦猪肉很补铁和维生素B1。8、鸡蛋每天早上每人吃1个鸡蛋,都成固定饮食模式了。鸡蛋的蛋白是所有食物中最完美的,吸收利用率特别高。

这个明星水果太火了!医生提醒:不能贪多

营养师不建议胃肠道功能较差的人,一下子大量食用车厘子,因为车厘子里含有比较多的多果糖和山梨糖醇,这两个物质都有帮助通便的效果,吃多了容易发生腹泻。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃水果200-350g,不论什么水果,再好吃也要控制摄入量,同时考虑到食物种类多样化,建议一次吃个100-150g,这样一天中还能吃点...

瘦身水果的天花板,是它

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...