这20 种蔬菜,让您的厨房洋溢健康
生菜是许多沙拉中的主要食材,因为它营养丰富。名人营养学家金伯利·斯奈德表示,生菜富含纤维、β-胡萝卜素和维生素C,它们共同作用以降低胆固醇水平。斯奈德表示:“它的营养极其丰富,不应与几乎毫无营养成分的卷心莴苣相混淆。”羽衣甘蓝可降低疾病风险羽衣甘蓝富含有益的营养物质和大量抗氧化剂,能够降低患上某些疾病...
超美味!这 20 多种食物搭配助你轻松减肥
胡萝卜和鹰嘴豆泥正如营养师伊丽莎白·萨默(ElizabethSomer)所说:“一磅胡萝卜能让你有饱腹感,所含卡路里却很少——而要是你吃一磅芝士汉堡,体重增加的速度会比你上秤还快。”考虑到这一点,很难再有比鹰嘴豆泥更适合跟胡萝卜搭配的食物啦。这是因为亚特兰大的营养师杰林·琼斯(JerlynJones)认为这是获取蛋...
古人常说的“秋吃果”,指哪种果?
β胡萝卜素:推荐橘子、橙子如果喝了很多水,皮肤干燥、没有弹性等症状仍未缓解,可能是缺乏维生素A导致。水果中虽然不含维生素A,但其富含的胡萝卜素在体内可以转变成维生素A,其中转化率最高的是β胡萝卜素。β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中,通常颜色越深,含量越高,如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。需...
从德约的无麸饮食,到倪夏莲阿姨的可乐
比如纳什著名的无糖食谱:训练日一天吃六顿,据说是蔬果糙米饭,生胡萝卜生芹菜。他和希尔还彼此监督,抓彼此吃巧克力。当时杜德利是个小胖子,跟纳什当队友后,整天“斯蒂夫我能吃这个吗?”“斯蒂夫我能吃那个吗?”然后一度精干瘦溜了。后来离开纳什,又胖了。纳什体格小,勒布朗就是另一种。2012-13季,勒布朗据说...
央视曝光“硫超标”枸杞!选枸杞,记住这四步→
从现代营养学的角度看——枸杞富含诸多营养成分,如胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A;还富含膳食纤维、铁、锌、硒、蛋白质以及叶黄素、类黄酮、枸杞多糖等保健活性成分。从中医的角度来看——枸杞的果实称为枸杞子,枸杞子性平,味甘,归肝、肾经,有补肾益精、养肝明目、补血安神等功效。
女子为减肥连吃3个月胡萝卜变“小橘人”!怎样吃才能发挥最大功效...
一是不可过度食用(www.e993.com)2024年9月19日。胡萝卜含有丰富的维生素A,少量的维生素A可以给人体补充营养元素,但维生素A还有很强的脂溶性,吃得太多,可能会导致出现中毒的情况。轻则会引发头晕、恶心,严重了会导致视线模糊,甚至会影响肌肉的协调性。二是胡萝卜和白萝卜不要一起食用。这两种萝卜的营养价值都比较高,但是把它们放在一起,营养价...
一天18个小时离不开电子屏幕,谁来救救我的眼睛?
玉米黄质:是一种类胡萝卜素,通常与叶黄素一起存在于视网膜中,具有良好的稳定性和吸收性。而且,一天一颗,这个量是很合理的。据新食品原料公告中推荐叶黄素酯摄入量为12mg/天。说到这不得不提一下赞活这个品牌。赞活作为中国营养保健食品协会理事单位之一,同时也是国内团标T/BPCTO02-2022人标准《凝胶...
老了还想腿脚利索,别只吃钙片,建议:常吃4种壮骨菜,腿脚有劲
β-胡萝卜素在体内转化为维生素A,参与骨细胞的生长和修复,促进骨骼的健康发育。胡萝卜的营养吸收与其烹饪方式密切相关,建议与含有适量脂肪的食物一起烹饪,能显著提高β-胡萝卜素的吸收效率。3.甘蓝菜:骨骼的保护伞甘蓝菜,常被称为羽衣甘蓝,是一种富含维生素C和维生素K的超级食物。这两种维生素在促进钙质吸收和...
一种对孩子眼睛好的食物,很多家长都忽略了(不是胡萝卜
贝贝南瓜是普通南瓜营养的浓缩。它是一种栗面南瓜(西洋南瓜),栗面南瓜的含水量低于普通南瓜,但能量、淀粉含量、钾、胡萝卜素等主要营养素的含量都明显高于普通南瓜。其中对眼睛非常重要营养素——胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素含量超高;尤其是叶黄素+玉米黄素,栗面南瓜在瓜果类里是当之无愧的「冠军」。
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人,但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪...