一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!不是跑步、游泳

双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5.练侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每侧移动10~15步。6.挥拍练习进行简单的挥拍动作,模拟羽毛球击球的动作,注意动作的规范和协调性,持续1~2分钟。最后,在参与羽毛球运动时,我们应充分了解自身身体状况,遵循科学的...

从初学者到高手:网球步伐训练的十大秘诀

侧向滑步:通过侧向滑步练习,增强侧向移动能力和稳定性。2.分腿垫步分腿垫步:在对手击球前瞬间,双脚轻轻跳起并分开落地,为接下来的移动做好准备。这是网球步伐中非常重要的一个环节,能够帮助你更快地启动和变向。3.直线与侧向移动直线冲刺:练习从底线到网前的直线快速冲刺,提高直线移动速度。侧向移动:设...

羽毛球是“长寿运动” 但身体要求比你想得高!这4类人别打

双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5、侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每侧移动10~15步。6、挥拍练习进行简单的挥拍动作,模拟羽毛球击球的动作,注意动作的规范和协调性,持续1~2分钟。羽毛球运动固然很好,能锻炼身体、提高协调能力,是一项对身体有益的运...

跑步膝、足底筋膜炎反复折磨?一学就会的动作让你告别伤痛(别收藏...

·抗阻侧滑步训练:站立位双脚分开稍宽于肩,在踝关节上方固定弹力环,屈膝30°下蹲;一侧下肢支撑,另一侧下肢以髋为轴向外跨一步;然后支撑侧下肢跟上同样距离的一步,向一侧跨10步,然后换向相反方向跨步;共3组。·屈膝单腿闭眼站立·肌肉牵拉:这对慢性损伤是十分重要的一种康复方式,绝大部分慢性损伤发生的原因是...

李宁乒乓诊疗室|如果腰痛加重应该做哪些专业的治疗?

那如何增加我们核心稳定性以保护腰椎呢?这时候除了运动前做好热身放松之外,还需要进行肌肉力量训练,可以通过前边提到的Mini带侧滑步等动作,去加强核心肌群的稳定性,保护我们的腰椎间盘及椎体小关节不受伤害。来听听尚主任对于核心稳定性于改善腰痛中的重要性是怎么看的吧!

“不剃头的乔丹”和他的体能训练

(内收肌训练可以运动中的滑步的质量,对性功能也会有提升)所以这个动作为上下不稳定平面的随机外力侧桥支撑,可以同时训练抗侧曲,抗旋转,内收肌群,神经适应等多个功能,如此高效的训练,只能说不愧是NBA级别的训练师(www.e993.com)2024年11月27日。我们练习时也可以先从简单的动作开始练习。

关于跑步受伤后的恢复训练,看这一篇就够了

·抗阻蚌式训练·抗阻侧滑步训练:站立位双脚分开稍宽于肩,在踝关节上方固定弹力环,屈膝30°下蹲;一侧下肢支撑,另一侧下肢以髋为轴向外跨一步;然后支撑侧下肢跟上同样距离的一步,向一侧跨10步,然后换向相反方向跨步;共3组。·屈膝单腿闭眼站立·肌肉牵拉:这对慢性损伤是十分重要的一种康复方式,绝大部...

前叉术后上下楼梯能力的恢复训练

1、股内侧肌激活和训练有些朋友会描述这样一种感觉,可以上楼梯,但是感觉自己上楼梯的过程中就不能伸直了,这通常是因为股内侧肌的力量不足,股内侧肌是伸膝最后15度主要参与的肌肉,术后由于疼痛肿胀等刺激,股内侧肌无力很容易萎缩和激活不足,这个针对性训练再配合神经肌肉电刺激,一般都能取得比较好的效果。

打造高标准篮球培训营,乐动体育针对性地提高篮球技巧

例如,今天训练课的重点就是前滑步,后滑步及侧滑步的运用。他的这些培训方式,重点突出,综合性兼顾,深受家长和学员的好评。乐动体育篮球训练营的每一次训练都有明确的教学目标,用丰富体育教学内容调动学生参与篮球训练的积极性和主动性,灵活增加课堂游戏环节,切实提高教学质量,提升学员的篮球运动技能。