中国成人肥胖指南

在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析,并据次此提出推荐意见。工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳定血糖。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维和植物化学物,GI值较低,是控制血糖的理想选择。定时定量进餐:保持规律的饮食习惯,定时定量进餐,避免暴饮暴食和过度饥饿。多吃蔬菜:蔬菜富含膳食纤维和维生素,有助于降低血糖。建议每天摄...

【903营养】收藏!成人肥胖食养指南

2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20～25g,添加...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

注:高嘌呤食物,高尿酸和痛风的人应该完全避免;中嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;低嘌呤食物,可以放心食用。2、减少高热量食物摄入营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯,因此,需要降低膳食能量,加强体育锻炼,维持合适的体重。3、远离酒精酒精在...

糖尿病肾脏疾病的营养治疗

膳食指导:食物种类多样化,定时定量进餐,合理分配三餐的能量,蛋白质总量均衡分配于三餐,以利于血糖稳定。2.碳水化合物①不建议DKD患者摄入过低的碳水化合物,建议每日摄入碳水化合物提供的能量占总能量的45%~60%。其中来自添加糖的碳水化合物应限制在能量摄入的10%以下。

豆腐和羊肉是肿瘤的“发物”?医生不想癌细胞恶化,别吃4种食物

1保持健康饮食:保持均衡的饮食是预防癌症的关键(www.e993.com)2024年11月19日。多食用蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物,限制加工肉类和红肉的摄入。2控制体重:维持健康的体重有助于降低患癌症的风险,尤其是肥胖与结直肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等的关联较为密切。3过滤阳光曝晒:长时间暴露在太阳下可能增加皮肤癌的风险。在阳光强烈的时候,...

成人肥胖食养指南

2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20～25g,添加...

年年体检都正常,突然查出食管癌?警惕这6种症状,可能是食道癌预警

改善膳食结构,保持食物的多样性,多吃新鲜蔬菜、水果,注意微量元素的摄入,尤其是维生素A、维生素B的摄入,同时还要注意日常饮水和食物的卫生、安全。2.避免腹压过高:如腹型肥胖或长期便秘的患者,应该积极改善相应的腹压过高的情况。3.改善生活方式:睡前两小时之内尽量不要再进食,如果夜间反流厉害,可以把床头抬高10...

2种蔬菜已被列入“致癌清单”,可信吗?想防癌,3种食物最好少吃

因为西葫芦本身其营养价值非常高,还含有一种干扰素的诱生剂,可以刺激机体产生干扰素,提高其免疫力,具有预防肿瘤和病毒的作用。另外,它还可以调节人体新陈代谢,非常适宜有着肥胖问题的人群。因此,大家在网上冲浪时也要加以鉴别,不能盲目全信。同时,医生提示我们要想预防癌症,以下这3种食物最好少吃。

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

1.限制各种营养素摄入会出现营养缺乏极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、矿物质、膳食纤维和这些食物中的植物化学物质。在没有多种维生素补充剂的情况下,可能会出现营养缺乏症,同时低膳食纤维含量不利于肠道健康,容易便秘。