情绪ABC理论教你管理好情绪,将快乐掌握在自己手中
情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中,A代表的是activatingevent(应激事件)的第一个英文字母;B代表的是belief(认知)的第一个英文字母,C代表的是consequence(行为结果)的第一个英文字母。情绪ABC理论的概述当我们有高兴、悲伤和愤怒的情绪的时候,到底是什么因素让我们体验到不同的情绪体验呢?很多人会...
家长的情绪难控制、不稳定,对青春期的孩子来说就是“灾难”
根据美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的“情绪ABC理论”,即事件A被激发是行为后果与引发情绪的C导致,而C之所以发生又是个体对A的认知与评价产生了信念B。放在教育孩子的事情上,就是父母对某件事的主观认知,导致对孩子某些行为进行主观判断,继而做出否定、批判的举动。比如,父母批评孩子做事拖拉,但所谓的“做事拖...
管理“抑郁症”的神奇实操练习:理性情绪疗法之“七栏表”
理性情绪行为疗法又叫ABC理论,人类心理学最伟大的发现之一:A是事件,B是思维,C是情绪和行为。人们总是以为自己的喜怒哀乐C是由于事情A导致的,其实是由中间的思维B导致的。2.艾利斯的治疗重点在于和来访者的非理性信念辩论,把它们重塑成理性信念:“非理性信念”是艾利斯在1955年首次提出,他认为人天生就具备了非理...
人活一生,该疯就疯|弗洛伊德|情绪调节|情绪管理_网易订阅
C(Consequence):指的是人的消极情绪和行为障碍结果。艾利斯认为,人们的情绪反应并非直接由外部事件(ActivatingEvent,简称A)引发,而是由我们对这些事件的主观解释或评价(Belief,简称B)所引起的。换句话说,我们如何理解和评价外部事件,决定了我们会产生怎样的情绪反应(Consequence,简称C)。比如,在公司汇报工作时,领...
「心理解析」潘展乐逆袭之路:从第7到第2,他如何打破心理枷锁?
心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论强调,事件(A)并不直接导致情绪反应(C),而是个体对事件的认知评价(B)决定了最终的情绪体验。潘展乐很可能将暂时的落后视为激发潜能的契机而非挫败,积极调整认知,将压力转化为动力。他或许还运用了深呼吸、积极自我暗示等心理技巧,有效管理紧张情绪,确保在关键时刻保持冷静与专注。
考前秘籍!学习锦囊请查收——
美国心理学家艾利斯提出情绪ABC理论:A表示诱发事件;B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念,即对这件事的看法和解释;C表示个体产生的情绪和行为结果(www.e993.com)2024年11月22日。影响我们情绪的并不是发生的事件,而是我们怎么解读这件事。因此我们怎么去解读复习中遇到的困扰、问题,会直接影响到我们的情绪。看到焦虑情绪积极的那一面,把关...
艾利斯的ABC理论与治疗主张是什么
艾利斯的ABC理论与治疗主张1、非更改信念及其特征艾利斯通过临床观察,总结出日常生活中常见的产生情绪导致神经症的十一类不合理信念。2、不合理信念的三个主要特征:(1)绝对化要求。绝对化要求在各种不合理的信念中是更常见。对事物的绝对化要求是指,把自己的愿望当作出发点,对某一事物抱着它必定会发生,或不会...
情绪ABC理论:你的坏情绪让你看起来很糟糕
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(AlbertEllis)创建的。ABC三个字母分别对应三个单词:A-activatingeventB-beliefC-consequence这个理论认为激发事件A(activatingevent)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因,则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。
事情相同,为何情绪各异?正确运用ABC理论,掌控你的负面情绪
所谓的心理学ABC理论,是由心理学家阿尔伯特.艾利斯(AlbertEllis)创建:认为激发事件A(ActivatingEvent)只是引发情绪/行为后果C(Consequence)的间接原因,直接原因为个体对激发事件的想法/认知B(Belief)。(图片来源网络,侵权联系删除)从前因到结果之间,一定会透过一座桥梁B(Belief),这座桥梁就是信念和我们对情境...
心理学ABC理论解析:为什么听到“加油”反而心情更差?
什么是心理学ABC理论,A是Affairs的字首,代表事件的意思;B是Belief的字首,直译是信念的意思,这里则是指思考的习惯、掌握事物的方法、对事件的解读;C是Consequence的字首,直译是结果的意思,而这里的结果指的是,产生什么样的心情,或是产生什么样的情绪。一般大众都深信事件创造出我们的情绪。