【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

蒸饺的热量和煮饺子差不多,基本上一个正常大小的饺子(取30g为平均值)热量大约45kcal。煎饺的热量明显更高,主要是来源于煎的时候所放的油,即便是所谓的“水煎”通常也需要让油平铺在锅底,所以煎饺的热量更高。最高的可以达到110kcal每个。02饺子的营养成分1)三大营养素比例饺子属于三大营养素都包含的一种...

为什么有些女生胸部柔软像面包,有些却硬得像馒头?科学解释来了

大量摄入脂肪、热量高的食物,不仅容易导致肥胖,让体内的雌激素水平“供大于求”;还会降低身体对胰岛素的灵敏度,提升乳腺癌的发病风险,所以平时要注意控制热量的摄入,避免肥胖。3、爱吸烟酗酒有研究发现,女性每日饮酒1-2杯,发生乳腺癌的风险提升10%;每天3杯以上,风险提升至30%;而连续9年每天抽一包烟,乳腺癌风险...

老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

相比高热量食物,紫菜具有低热量高营养的特点。对于追求健康体重的人群而言,紫菜是理想的选择,既提供丰富养分,又不会给身体带来过多的热量负担。4、提升免疫力紫菜中的一些特殊成分,如多糖类物质,被认为具有调节免疫系统功能的作用。适量食用紫菜有助于提高机体免疫力,增强抵抗力,降低感染风险。5、促进肠道健康富...

鸡身上最值得吃的部位,价格却最便宜,高蛋白低热量,饱腹又增肌

每个人的看法不一,最受欢迎的莫过于鸡翅,鸡腿,鸡胸肉,鸡脚和鸡胗,不同的部位做出来的口感大不相同,要说最百搭口感最好吃的,小编认为非鸡胸肉莫属,鸡胸肉是优质的蛋白质来源,脂肪含量极低,深受许多健身人士喜爱,鸡胸肉也是价格最便宜的肉,一块小小的鸡胸肉就能做出一大盘菜。鸡胸肉要想健康,尽量不要用油炸...

“南瓜家族成员”热量大揭秘

热量:93大卡/100g碳水化合物:21.3g脂肪:0.3g特点:外形与西葫芦有些相似,又叫做“新疆贵族南瓜”,两头尖,中间圆,瓜果的糖分很高,粉糯甘甜,栗香。7.板栗南瓜热量:92大卡/100g碳水化合物:21.6g脂肪:0.3g特点:瓜皮偏白,浓郁香甜的板栗味,水分不多,质地比较干,蒸熟后,皮薄肉厚,肉质橘黄色,吃起来面...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高(www.e993.com)2024年12月19日。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。

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1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

但热量却不高65千卡/100克的热量和猕猴桃相当只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高...

这种调料竟是“天然降压药”?高血压指南推荐,有些人却很少吃

还有的人是通过小零食,比如辣条、辣味锅巴等,一吃就停不下来,吃多了不知不觉热量就摄入超标了。乐山市人民医院消化内科副主任程征宇2024年在该院公众号刊文提醒,辣最健康的吃法是作为重油重盐的调味代替品,而不是作为重油重盐搭配。③2、吃辣太多了!(×)程征宇医生2024年在该院公众号刊文提醒,吃辣一定...

那些长期吃坚果的人,都长胖了吗?

坚果的热量普遍较高,平均30g坚果的热量在190kcal,其中热量最高的是夏威夷果和碧根果,而开心果和腰果是热量最低的,对标一下,30g花生的热量也会达到180kcal哦2、蛋白质含量最高_坚果类型蛋白质最高(每30g)花生8.4g巴旦木/开心果6.2g坚果的中的蛋白质含量最高的——居然是最便宜的花生,所以健身的...