这种运动可以降血压
“我们根据肌肉收缩的长度和张力的不同,把骨骼肌的收缩形式分成三类:等长收缩、等张收缩和等速收缩,分别对应不同的运动方式。”秦燎阳表示,等长收缩对应的运动方式主要有靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。做这些运动时,肌肉张力发生了变化,但肌肉长度保持不变,所以叫等长运动,也被称为静态运动。
NSCA | 最大程度提升冲刺速度:肌肉、神经和遗传
肌纤维由肌节组成,肌节由肌动蛋白和肌球蛋白组成,构成了肌肉收缩的基础。骨骼肌约占体重的55%,负责身体的运动,这是运动表现所必需的。个体具有不同的纤维类型和能力,这些纤维类型和能力决定了他们是否适合某个体育赛事。纤维含量决定了运动员与生俱来的运动能力。纤维类型差异影响收缩能力,纤维类型可以通过改变类型...
2023年全国医工结合科技创新十大进展发布
驱动系统作为穿戴式机器人的动力源,其作用类似于人体肌骨系统中的骨骼肌,是影响穿戴式机器人性能的核心模块。参照人体骨骼肌的不等长收缩形式,设计并优化驱动系统工作原理,对提高穿戴式机器人整体性能具有十分重要的意义。
跑步,还得练跳?!|关节|动作|肌腱|三头肌|骨骼肌|腿部肌肉_网易订阅
在预先离心拉长阶段,肌腱被拉长产生保护性抑制的同时,有利于存储更多的弹性势能,而在由离心收缩到向心收缩的过程中,肌腱所储存的弹性势能由肌腱传导至骨骼肌,从而提高了向心收缩时的输出功率,这一过程被称作“拉长-缩短周期(Stretch-shortingcycle,SSC)”。增强式训练可对肌构筑(Musclearchitecture)、肌腱结构(Tendon...
对抗衰老的运动策略
肌肉衰减是衰老的重要指标之一。步入中年,骨骼肌质量和强度呈现出进行性减少的特征,表现为皮肤松弛、运动能力降低等。此外,肌肉衰减往往也是老年人平衡力下降,容易跌倒、骨折的重要因素。运动策略:控制肌肉衰减应加强力量锻炼,我国传统的太极推手、踢毽子等运动项目都属于比较柔和的力量锻炼。此外,轻量哑铃、等长收缩、跪...
特别评鉴一本国外健身新书
先说名词(www.e993.com)2024年8月1日。“SSC”是超等长收缩,“ECC”是离心收缩,“CON”是向心收缩。离心、向心大家都应该知道吧?不知道的同学看下面这张图。简单说,向心收缩就是肌肉缩短产生力,就是我们最常见的收缩方式,把东西拿起来,肌肉要收缩,而且缩短。离心收缩就是慢慢控制着放下重物,这时肌肉还是收缩的,因为要慢慢放下,不是扔下,...
无器械健身全攻略_肌肉_训练_骨骼肌
1、骨骼肌的作用2、肌肉纤维的分类3、骨骼肌分布、起止及作用(一)躯干篇(1)背肌(2)胸肌(3)膈肌(4)腹肌(二)上肢肌(1)肩带肌(2)上臂肌(3)前臂肌(三)下肢肌(1)盆带肌(2)大腿肌(3)小腿肌4、肌肉的能量消耗5、骨骼肌增粗的原理6、骨骼肌收缩的形式二、脂肪篇1、脂肪的...
【背诵】骨骼肌的收缩功能
1.等长收缩和等张收缩等长收缩:肌肉收缩时长度不变而张力增加。等张收缩:肌肉收缩时张力不变而长度缩短。负荷:前负荷:肌肉收缩前遇到的阻力,可以增加肌的初长度后负荷:肌肉开始收缩后遇到的阻力2.单收缩和强直收缩单收缩:骨骼肌受到一次刺激,引起一次收缩。
【康复基础】一文读懂肌肉的等长收缩&等张收缩
如,推举杠铃,关节角度在120度时肱二头肌收缩张力最大,关节角度在30度时收缩张力最小。打开网易新闻查看精彩图片最常见的收缩形式是先等长收缩增加张力,当张力足以克服阻力时,再等张收缩而肌肉变短。等长收缩利于机体维持姿势,等张收缩可移动负荷作功。人体内经常是这两种收缩形式不同程度的复合。
PT基础:肌肉是如何收缩的?
肌肉收缩类型1.等长收缩(Isometric):收缩过程中,肌丝之间互相滑动,肌肉变硬,即表现为Hzone和Iband的缩短,但肌肉长度不变。2.等张收缩(Isotonic):等张收缩又可分为向心性等张收缩(Concentric)和离心性等张收缩(eccentric)。前者在肌肉收缩时肌纤维缩短(例如肱二头肌在哑铃曲臂的上升段时的收缩),后者在肌肉...