补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个小技巧!

1.钙剂:看清剂量、不要盲目补充对于矿物质的选择和补充,营养专家以最常见的补钙为例进行了介绍。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,钙是构建和维持骨骼、牙齿健康的重要矿物质,但不同人群对钙的需求不同。“对于成年人来说,每天建议的钙摄入量约为600-800毫克,一般国产的钙剂在500-800毫克,而某些...

让“小胖子”“豆芽菜”越来越少 一顿优异的营养早餐,应该有什么

浙江大学医学院附属第二医院临床营养科主任张片红给出的建议,则相对更加简单实用,“一个菜肉包就很好,提供了主食、肉食,也提供了素菜。”他解释道,“比如中国居民膳食指南推荐的动物性食物每天鸡蛋50克、肉类50克、鱼类50克,那么也就是我平时经常会讲的‘三个鸡蛋’的分量,早上吃一个鸡蛋,中午吃一个鸡蛋分量的肉类...

良食专栏 | 地中海饮食如何风靡全球的?能给我们带来怎样的启示?

2)以鸡、鱼、虾等白肉作为主要的健康蛋白质来源,可以每周两次的深海鱼类的摄入(金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸)3)食用健康的脂肪来源,如特级初榨橄榄油、坚果、花生、葵花籽、橄榄和鳄梨4)补充些发酵品来源如低糖酸奶(例如希腊酸奶、纯酸奶)5)较少的加工方式进食食材,保留食物营养素6)...

“肥鱼之美”的科学诠释:从营养学角度看到底该吃肥鱼还是瘦鱼!

因此,在大部分鱼类中,若是腹部肥满,便往往意味着其营养充分,肉多味美。近水识鱼性,故古人若见鱼腹丰腴,便知鱼肉厚实、滋味鲜美。与肝脏一样,不同鱼类的腹部脂肪组织大小也存在差异,但与肝脏相比,鱼类腹部的脂肪组织的变动范围更大,对脂肪的储存能力更强。不过,在当前的全球水产养殖中,也时而会出现养殖鱼类腹部...

雀巢、Fancl都在布局的定制营养,是年轻人健康焦虑的“解药”吗?

然而数据又显示,75.6%的白领坚持规律健康的饮食,但却因缺乏科学系统且有针对性的指导收效甚微。由此可见,合理补充营养素的需求空前迫切,却与消费者专业知识不足以及对自身营养状况把握不准确相矛盾。[5]GlobalData的调查表明,全球71%的消费者认为根据个人健康需求定制化的产品更加有吸引力,越来越多的消费者为健康定制...

外力作用的类型及其对地理环境的影响,解题模板,地理的“理”来自...

②流水沉积作用:当流水水量减少,或流速减慢,含沙量增加时,流水的搬运能力减弱,所携带的泥沙等物质先后沉积下来(www.e993.com)2024年11月7日。河流沉积物的分布规律是上游颗粒最大、中游次之,下游最小。③冰川沉积作用:当冰川融化以后,所携带的物质就会堆积下来,这种形成各种堆积物的过程,叫作冰川沉积作用。冰川堆积物结构疏松、大小悬殊。

地球上的火山喷发是1100年月球“消失”的原因

据cnBeta:铁是一种基本的营养物质,几乎所有的生命都需要它来生长和繁衍。铁的重要性可以一直追溯到地球的形成,在那里,地球岩石地幔中的铁含量被地球形成的条件所“设定”并继续对生命的发展产生重大影响。现在,来自牛津大学的科学家们已经发现了铁影响复杂生命形式发展的可能机制,而这也可以用来了解其他星球上先进生命...

张文宏:抗击新冠疫情最有效的药物是……

2.饮食营养饮食方面,营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。另外,大鱼大肉几乎成了每餐标配,超重、肥胖的人越来越多,这些人群体内胆固醇升高,会导致...

关于高中地理教材中若干问题的阐释,高效备考策略,教材里“找不到...

上述地区为温带海洋性气候,按照地带性分布规律,温带海洋性气候下发育的应该是温带落叶阔叶林,而不应该是亚热带常绿阔叶林。关于这个问题,应该从非地带性因素进行分析。澳大利亚大陆气候的特征,是在纬度位置与大陆轮廓、地形、洋流、气压和风等多种因素的综合影响下形成的。澳大利亚大部分地区冬季并不寒冷,7月份,除东南部...

不宜过夫妻生活的七个时间

但性爱前,适当吃些碳水化合物却有助于提高性爱质量。因为它能迅速补充能量,保持持久勃起。因此,性爱前不妨吃些烤面包或土豆。偏爱肉食的人,也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物,但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。鲍身涛则建议,中国人在性爱前可选择虾、海参等有助提高性欲的食物。黑木耳、山药等健脾补肾...